Cum a devenit push-up-urile antrenamentului oficial al Covid-19
Lampa, care este, de asemenea, un specialist în exerciții corective, Echoes Atkins: Push-up-urile sunt un plus excelent la un antrenament holistic, dar nu sunt toate, finale, toate. „Cred că, de-a lungul timpului, prea multe push-up-uri pot duce la depășirea pieptului”, spune Lampa. „Mi -ar plăcea să văd mai mult o provocare a lanțului posterior, cum ar fi tracțiunea, deadlift -uri sau tracțiuni de șold.„După cum sugerează și numele, push-up-urile sunt o mișcare care implică numai împingerea și cele mai eficiente și sigure planuri de antrenament conțin părți egale apăsare și tragere.
Cu toate aceste avertismente în vigoare, ambii antrenori adaugă că sunt încântați că mișcările cu greutate corporală fac o revenire într -un mod atât de mare chiar acum. „Când îmi antrenez clienții, trebuie să stăpânim mai întâi exercițiile de greutate corporală înainte de a putea progresa la adăugarea de greutăți. Acum că toată lumea lucrează acasă și este împinsă să devină creativă cu greutatea corporală, cred că consolidează efectuarea în mod corespunzător, ceea ce ar trebui să fie obiectivul numărul unu pentru toată lumea: formă și execuție adecvată ”, spune Atkins.
Puteți avea provocările dvs. push-up-doar asigurați-vă că nu sunt numai Antrenament Covid-19 pe care îl faci.
Stăpânește tricep piush-up:
