Cum lucrează acest bărbat australian în vârstă de 74 de ani la mobilitate în fiecare zi

Am avut șansa de a discuta cu Kantilal Chiba, în vârstă de 74 de ani, pentru a discuta despre exercițiile de mobilitate senior și rutina de antrenament pe care o urmează să rămână sănătoasă.

Mobilitatea mea este abordată de tot ceea ce fac în antrenamentele mele.

Mă antrenez de cinci sau șase ori pe săptămână și încep fiecare sesiune cu o încălzire de cinci minute de „mișcări de animale” care îmi lucrează întregul corp. Voi face mișcări numite ursul, maimuța și broasca, pe care am învățat -o folosind metoda de fitness GMB. Filosofia lor despre fitness este o potrivire perfectă pentru mine-se concentrează pe mișcarea funcțională și puteți urmări toate videoclipurile lor de antrenament online.

Mișcările animalelor se asigură că corpul meu este încălzit și că toate articulațiile mele sunt pregătite pentru antrenament și că sunt pregătit și mental. Chiar ai nevoie de forță, flexibilitate și control pentru a rezolva astfel. Îmi fac antrenamentele bazate pe abilități, astfel încât de fiecare dată când mă antrenez, sunt capabil să învăț și să devin priceput în abilitățile selectate. Avantajul acestui lucru este că obiectivul tău este specific, ceea ce te face să te angajezi pe deplin atât mental, cât și fizic.

La sfârșitul anului trecut, am lucrat zilnic la inelele de gimnastică. Dar am simțit că mi -am neglijat agilitatea și mișcarea de prea mult timp, așa că acum, în zilele mele de odihnă, lucrez la cartușe, rulouri, squats și mișcare liberă. Această rutină mi -a oferit un echilibru mai bun. În acest moment, lucrez la programul GMB Fitness "Rings Two" în zilele de luni, miercuri și vineri, care este un antrenament cu inele gimnastice pur. Este foarte concentrat pe forță, în timp ce predă diverse abilități care în cele din urmă vor deveni un flux, la trecerea de la o abilitate la alta.

După fiecare sesiune, mă încheie cu o serie de întinderi. Sau, dacă mă simt suficient de energic, fac cele cinci rituri tibetane, ceea ce este practic o practică antică asemănătoare cu yoga, care este un set de exerciții foarte bine echilibrat.

Fac ceea ce fac pentru că mă bucur pentru sănătatea și bunăstarea mea. Mă antrenez într -un parc public frumos din Australia, pe cont propriu, fără nicio presiune. Voi face pauze de odihnă de până la 90 de secunde, dacă am nevoie. Înțelegerea mea despre mobilitate este capacitatea de a -ți mișca corpul cu control, la care simt că am excelat. Nu sunt sigur cum ar trebui să ne simțim la această vârstă, dar nu am nicio ezitare să mă alătur nepotului meu pe trambulină sau pe podea sau în piscină. Ne jucăm tot timpul.

După cum i -a spus Rachel Lapidos la 11 martie 2020

Pentru sfaturi privind practicarea unei rutine de exerciții superioare bine rotunjite, citiți următoarele reguli de la antrenori. Citiți și despre Kathy Bergen, o piesă de 80 de ani și o stea de câmp care a rupt un lot de înregistrări.