Cum să alegi un probiotic care să funcționeze efectiv

În plus față de alimentele fermentate proaspete, Sanders recomandă să fie atenți la produsele de la mărci credibile care își îmbunătățesc alimentele cu bacterii vii, ca parte a misiunii lor de bază. Acest lucru necesită, de obicei, să faci un pic de googling înainte de călătoria ta la cumpărături. „Unele companii fac un punct de a se asigura că probioticele din produsele lor rămân în viață”, spune ea. „Sunt concepute special pentru asta.-

Cum să obțineți la maxim suplimentele probiotice

A lua o pastilă probiotică în fiecare zi poate deveni scump, așa că doriți cu siguranță să vă asigurați că nu vă aruncați banii. Primul pas, spune Sanders, este sigur că probioticul pe care îl faci vizează de fapt simptomele pe care speri să le abordezi, așa cum aleg producătorii de probiotici și aleg din diferite șuvițe de bacterii. „Există suplimente probiotice care ajută la simptome legate de IBS, probleme respiratorii superioare și chiar vaginoză recurentă”, spune ea. (Iată o foaie de înșelăciune pentru a vedea ce tulpini sunt bune pentru care probleme.)

Din păcate, nu există prea multe reglementări. „Nu există teste guvernamentale care să se asigure că aceste produse au ceea ce spun că au”, spune Sanders. Asta nu înseamnă că nu există opțiuni bune acolo; înseamnă doar tu trebuie sa Fă-ți tema. Primul lucru de căutat? Că compania și -a testat produsul. Al doilea lucru? Că studiile au fost efectuate etic și cu cât mai puține prejudecăți.

Da, companiile de medicamente sponsorizează studiile pentru că au ceva de câștigat, dar Sanders spune că asta nu înseamnă neapărat că sunt înșelători. Întrebați -vă: Studiul a fost dublu orb pentru a preveni prejudecata? Există o dezvăluire la final, asigurându -se că compania nu poate informa rezultatele? Clearea cercetării este modul în care obțineți cea mai mare bătaie pentru buck.

Cum să obțineți la maxim orice altceva

Cu probiotice apărute în orice, de la spray -uri de acasă până la cruste de pizza, este greu să se desprindă prin trucuri pentru a găsi pietrele nestemate. Stăpânele anterioare ale lui Sanders: Uită -te la orice cercetare pe care o poți găsi cu un ochi cu adevărat critic, folosind întrebările ei sugerate: Studiul a fost dublu orb pentru a preveni prejudecata? Există o dezvăluire la final, asigurându -se că compania nu poate informa rezultatele?

De asemenea, acordați atenție corpului vostru. Dacă utilizați un probiotic zilnic, indiferent de digestia sa, ar trebui să fie cu siguranță (și să rămâneți) pe cale. Dacă se simte în vreun fel, merită să încerci ceva diferit sau să vorbești cu medicul tău dacă ești cu adevărat îngrijorat. Sigur, este nevoie de o mică săpătură pentru a-ți găsi probioticul perfect, dar temele vor plăti din portofel și corpul tău.

Fapt amuzant: acest fruct tropical este un probiotic uimitor, natural. Și nu uitați de kraut-here sunt câteva rețete sănătoase pentru a vă începe.