Cum să faci față veștilor bruște ale divorțului părinților tăi ca adult

2. Încercați terapia cu tine sau cu părinții tăi

Potrivit căsătoriei autorizate și terapeutului de familie, Katie Ziskind, LMFT, căutarea terapiei poate ajuta un tânăr adult care navighează în vești despre divorțul părinților lor. „Un tânăr adult poate discuta cu terapeutul sau consilierul lor despre diferite emoții și declanșatoare legate de divorțul parental și separarea familiei”, spune ea. „Copiii și adulții tineri se pot învinovăți, astfel încât terapia poate ajuta la eliminarea auto-vinării."

Și, adaugă Ziskind, căutând terapie cu părinții care se alătură, poate oferi, de asemenea, ajutor. „Un adult tânăr ar putea avea temeri și îngrijorări pe care ar putea dori să le abordeze în sesiuni de consiliere familială, cum ar fi planurile de sărbători, unde stau când vor veni acasă de la facultate și unde vor locui părinții lor odată divorțați."

3. Acceptați -vă emoțiile

„Auzind vestea că părinții tăi divorțează poate fi dificilă la orice vârstă”, spune căsătoria autorizată și terapeutul de familie Dezryelle Arcieri, LMFT. Dar, adaugă ea, indiferent dacă te -ai simțit speriat, confuz, șocat sau chiar fericit și ușurat de știrile despre care crezi că va veni mult timp, este important să -ți accepți sentimentul autentic. „Orice simțiți, vă rugăm să recunoașteți și să onorați că toate sentimentele sunt normale și trebuie să vă așteptați."

4. Exersați îngrijirea de sine

În acest timp, respectând practicile de auto-îngrijire care îți umplu cupa, ca să zic așa, stai să te ajute să navighezi în situație. A face față divorțului părinților dvs. „poate fi o oportunitate de a îmbunătăți practicile de auto-îngrijire, cum ar fi găsirea de puncte de stres, hobby-uri sănătoase, înconjurați-vă de prietenii care nu au fost și chiar alăturarea grupurilor de asistență socială, cum ar fi un grup pe Facebook pentru alți copii ai divorțului părinți ”, spune Ziskind.

În cele din urmă, cele mai mari învățări ale mele de la a face față divorțului părinților mei ca adult au fost în lucrul pentru a -mi cunoaște și onora propriile granițe. Am început conversații despre subiecte care sunt în afara limitelor și idei generate despre lucruri pe care le putem face împreună ca familie. M-am regăsit ca meditator într-o situație foarte ciudată, dar la un nivel de deschidere cu care sunt confortabil.

Acum mă bucur și îmi prețuiesc timpul cu fiecare dintre părinții mei separat. Și, dacă sunt sincer cu mine, chiar mai mult decât atunci când au fost împreună. Simt că am devenit mai aproape de amândoi, în ciuda circumstanțelor. Și asta este o căptușeală de argint cu care pot trăi fericit.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.