Cum să obții mai mult gotu kola-„planta de longevitate” care ajută sănătatea creierului și memoria-în mesele tale
Un alt mod important prin care Gotu Kola vă avantajează sănătatea, potrivit DR. Kara, este că poate ajuta la reducerea stresului. „Afluxul de hormoni și modificările pe care corpul tău le suferă în perioadele prelungite de stres pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale în timp. Problemele cronice de sănătate și boli sunt cei mai mari factori atunci când vine vorba de scurtarea duratei de viață sau de longevitate și de stresul cronic, dacă este lăsat necontrolat, vă poate crește riscul de a dezvolta probleme cronice de sănătate. Prin urmare, orice metodă de reducere a stresului, cum ar fi gotu kola, este importantă atunci când vine vorba de vizarea sănătății dvs. pe termen scurt și lung ”, dr. Spune Kara.
„Gotu Kola a fost folosit pentru infecții, supărare digestivă, vindecare a rănilor și alte condiții de secole, dar în ultimii ani, Gotu Kola a fost numită„ planta longevității ”, deoarece cercetările au legat -o de funcția cognitivă îmbunătățită.-
-Mahmud Kara, MD, medic de medicină funcțională
Cum are gust gotu kola?
În timp ce unii spun că este amar, mulți alții spun că Gotu Kola nu are deloc un gust sau miros. Acestea fiind spuse, potrivit experților cu care am vorbit, este posibil să fie nevoie să luați o doză terapeutică de plantă luată ca un extract standardizat: într-o capsulă pentru a obține efectele medicinale. „Ar fi dificil să atingi acest nivel din alimente”, spune dr. Kara.
„Dacă sunteți în căutarea efectelor terapeutice, în special a beneficiilor pentru sănătatea creierului, Gotu Kola trebuie să fie luată zilnic pe o perioadă lungă de timp”, spune dr. Rawls. El subliniază importanța cumpărăturilor pentru extracte standardizate care au fost testate pentru metale grele și alți poluanți, prea și vorbind cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca suplimente noi.
„Dacă sunteți în căutarea efectelor terapeutice, în special a beneficiilor pentru sănătatea creierului, Gotu Kola trebuie să fie luată zilnic pe o perioadă lungă de timp.-
-Bill Rawls, MD
Acestea fiind spuse, dr. Rawls continuă să menționeze că Gotu Kola este o plantă relativ sigură, care poate fi luată pentru perioade lungi de timp, cu un risc minim. „Din nou, aș începe să vorbesc cu medicul tău. De acolo, urmați instrucțiunile pachetului produsului pe care l -ați achiziționat. Pentru capsule, 250 mg până la 500 mg de două sau trei ori pe zi este o doză standard. Dacă este o tinctură, încercați aproximativ 40 până la 60 de picături de trei ori pe zi. De asemenea, rețineți că Gotu Kola nu este de obicei luat ca un supliment de sine stătător-este în mod obișnuit combinat cu alte ierburi, cum ar fi Turmeric, Reishi și Rhodiola pentru a oferi beneficii sinergice întregului corp ”, dr. Spune Rawls.
Dacă nu sunteți pregătit pentru un supliment, există și alte modalități de a încorpora gotu kola în dieta dvs. Deși cea mai eficientă modalitate de a încorpora planta în rutina dvs. este prin suplimente alimentare, poate fi adăugată și la mâncăruri precum salate, supe sau săi. De fapt, atunci când este mâncată, se știe că planta are o serie de proprietăți nutritive demne, inclusiv minerale esențiale, carotenoizi și vitamina C.
„Luați o mână de frunze de gotu kola și o mână de kale, adăugați ulei de măsline și usturoi și saltați -le împreună înainte de a stropi cu sare de mare și piper negru după gust”, spune Dr. Rawls.
Dacă nu aveți acces la frunze proaspete, puteți lua în considerare adăugarea de pulbere la un smoothie. DR. Rawls recomandă rețeta de mai jos:
Căpșuni cremoase și rețetă de smoothie cacao crudă
Ingrediente:
1 cană de lapte de nuci (preferința ta)
1 linguriță de unt de nuci (preferința ta)
1 cană de căpșuni
1/2 dintr -o banană
2 lingurițe de cacao brut
1 linguriță de pudră gotu kola
Instrucțiuni:
1. Amestecați-vă într-un blender cu putere mare și bucurați-vă.
