Cum să faci un sandwich PB&J mai sănătos pentru adulți

Un PB&J clasic este unul dintre singurele lucruri care au un gust la fel de bun acum ca și într -o pungă de hârtie maro în școala elementară. Așa că turnați-vă un pahar înalt de lapte rece de gheață-veți avea nevoie de el în timp ce vă plimbați pe un unt de arahide sănătos și un sandwich de jeleu făcut cu fructe de pădure proaspete.

Cele mai populare jeleuri/gemuri/marmelade/conserve sunt făcute cu un amestec de fructe și sirop de porumb cu fructoză ridicată, iar mai multe soiuri adaugă doar dulceață și aromă la spreadurile cu suc de fructe. Folosirea doar câteva linguri pentru a face un sandwich cu unt de arahide și jeleu înseamnă că veți consuma mult zahăr. Dar Amanda Meixner, bloggerul alimentar din spatele popularului cont Instagram @meowmeix, are o rețetă sănătoasă pentru a recrea favoritul copilăriei cu ingrediente sănătoase care taie zahărul la jumătate.

Un sandwich de unt de arahide sănătos și jeleu durează doar câteva secunde. În primul rând, schimbați jeleu cumpărat din magazin pentru fructe de pădure. Potrivit lui Meixner, tot ce trebuie să faci este să iei o 1/2 cană de zmeură spălată (sau căpșuni, struguri ... oricare ar prefera!), pune -le într -un bol și mușcă -le cu o furculiță. Apoi, întindeți -vă gemul de casă pe pâine cu untul preferat de nuci.

Un sandwich tipic ar putea solicita 2 linguri de conserve de zmeură de la Bonne Maman, de exemplu, care conține 26 de grame de zahăr. Dar o 1/2 cană de piure crude conține doar 2.5 grame. Pentru un sandwich și mai sănătos, folosiți pâine încolțită și unt de arahide natural, fără zahăr suplimentar.

Delicios, hrănitor și plin de nostalgie.

Dacă doriți să vă extindeți palatul dincolo de PB & JS, încercați aceste opțiuni pline de legume care sunt mai bune decât orice înveliș. De asemenea, veți iubi aceste sandwich-uri cu brânză la grătar, făcute pentru adulți.