Cum să faci o listă cu adevărat utilă (și non-stresantă)

Deci, dacă vă întrebați dacă funcționează sistemul dvs. actual de liste de activități, gândiți-vă: simt un sentiment de mândrie în munca mea? M -am simțit productiv (după propria mea definiție) astăzi? Dacă răspunsul este da și da, zdrobiți întregul lucru obținut. Acum, sunteți gata să vă apucați stiloul și hârtia sau laptopul și faceți o listă.

Cum să faceți o listă de activități, ghidul dvs. pas cu pas

Pasul 1: Alegeți metoda potrivită pentru dvs

Ești mai mult o persoană de planificator de hârtie? Sau preferați să vă mențineți lista de activități sincronizate pe vechiul nor, astfel încât să o puteți verifica oriunde?

Înainte de a începe, faceți o mică căutare sufletească, astfel încât să puteți compila lista dvs. în cel mai bun format posibil pentru Y-O-U. „Primul pas în crearea unei liste de activități este să decideți unde doriți să o păstrați. Unii indivizi lucrează mai bine pe telefoanele sau computerele lor, în timp ce altele le place să codeze codul și să bifeze manual casetele. Decideți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și rămâneți la ea ”, spune Lovell.

Asta înseamnă, de asemenea, comutarea formatului ales dacă descoperiți că pur și simplu nu funcționează pentru dvs.

Pasul 2: Faceți cont de etica și abilitățile dvs

„Nu toți indivizii lucrează la aceeași cronologie, astfel încât dezvoltarea unei liste de activități care se aliniază cu etica, abilitatea și programul dvs. de muncă este esențială și va reduce la minimum sarcina finalizării fiecărei sarcini”, spune Tarnacki. Un pic de setare la nivel în prealabil poate parcurge un drum lung.

Întrebați -vă: Ce mă face să mă simt împlinit? Ce obiective sunt la îndemâna mea și care obiective sunt obiective întinse? Apoi, vă puteți proiecta lista de activități cu un amestec frumos de sarcini care nu vă cer prea mult, dar do Întindeți limitele abilităților voastre. Creșterea și confortul ar trebui să fie o apăsare constantă și tragere atunci când vine vorba de TDL -ul dvs.

Pasul 3: Faceți -vă lista

Bine, este timpul. Continuați și scrieți-vă lista de activități cu câteva sfaturi în minte:

• Rupe sarcini mari în sarcini mai mici, de dimensiuni mușcate. De exemplu, dacă aveți o punte datorată vineri, creionul în „Slide complete One până la trei” pentru marți și „Completați diapozitivele patru până la șase” miercuri, și așa mai departe. În acest fel, nu ești blocat într-un crunch de șase ore, de punte, joi seară.
• Limitați numărul total de sarcini pe care le programați în fiecare zi. „Este ușor să arunci o tonă de do-dos pe farfuria ta. Cu toate acestea, nu este întotdeauna benefic și poate duce adesea la creșterea stresului și a arsurilor ", spune Lovely. „Asigurați -vă că vă oferiți un timp realist pentru a finaliza toate sarcinile necesare și concentrați -vă pe elemente prioritare.-
• Faceți fiecare element de listă orientat spre obiective, mai degrabă decât orientat către sarcini. -Obiectivele ar trebui să fie realizările dvs. de imagine mare sau rezultatele dorite, iar lista de sarcini ar trebui să vă ghideze spre atingerea lor ”, spune Lovell. De exemplu, poate obiectivul tău este să ajungi la Inbox Zero. Deci, decideți să răspundeți la câteva e-mailuri în fiecare zi până la woohoo!-tu faci.

Pasul 4: Slot în locurile de loc pentru neașteptate

Viața nu este perfectă, așa că lista ta de activități trebuie să fie suficient de flexibilă pentru a te ajuta să te rostogolești cu pumnii. „Proiectele nu merg întotdeauna așa cum se așteaptă, iar planificarea pentru acest potențial va scădea stresul și vă va asigura că aveți timp să ajustați și să îndepliniți sarcina”, spune Tarnacki.

În loc să vă împachetați programul până la capăt, lăsați puțin spațiu pentru cei neprevăzuți. Dacă nu ajungeți să aveți nevoie de acest timp suplimentar, îl puteți folosi pentru a merge mai departe pentru mâine sau pentru a lua un moment de îngrijire de sine.

Pasul 5: Revizuirea, revizuirea, revizuirea

Înainte de a decide că lista de activități este gata să fie pusă în acțiune, verificați-o din nou. Este în cea mai bună ordine? Practicați tehnica „Mănâncă broaște” (unde finalizezi cel mai greu lucru la începutul zilei) sau îți salvezi cea mai importantă sarcină pentru când încetinirea de după -amiază începe?

„Unele sarcini trebuie să fie prioritare față de altele, așa că este esențial să fii consecvent în revizuirea listei de activități. Pe măsură ce termenele se apropie și se adaugă noi acțiuni, asigurându -vă că lista dvs. este actualizată vă va salva de la dificultate într -un moment ulterior, mai puțin convenabil ”, spune Lovell. Puteți revizui, de asemenea, pe măsură ce mergeți, așa că încercați să vă gândiți la lista dvs. de activități, așa cum este scris în creion, mai degrabă decât sculptat în piatră. Bine?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu. [formă