„Sunt un scafandru profesionist pro și acesta este secretul meu numărul unu pentru a -mi face față temerilor”

Deci, cum își ia mintea în locul potrivit pentru a prelua ceea ce unii consideră „sportul extrem de original?"

Strategia ei numărul unu pentru gestionarea fricii

Trenuri inteligente în mod regulat la o piscină olimpică de scufundări cu o platformă înaltă de 10 metri, dar multe dintre scufundările ei sunt de la 20 de metri sau mai mari. O mare parte din antrenamentul ei are loc în capul ei. „Vizualizarea este uriașă”, spune ea.

Începând cu cel puțin câteva săptămâni înainte de o competiție majoră, va începe să lase deoparte timp pentru a închide ochii și a se imagina că ieșind pe platformă. Va imagina exact cum va arăta un salt și se gândește la cum se va simți în corpul ei. În acest fel, când este timpul să faceți scufundarea reală în timpul unei competiții, aproape că va simți că a făcut -o deja. „Nu este atât de străin”, spune ea.

Cercetările au arătat că vizualizarea pe tine însuți poate avea un impact pozitiv asupra performanței și este o strategie care poate funcționa pentru oricine înainte de un mare eveniment-fie că este vorba de un maraton sau de a oferi o prezentare majoră de lucru. „Vizualizarea este una dintre cele mai puternice tehnici pentru obținerea unei performanțe optime, deoarece afectează direct neurologia noastră, care este esențială pentru execuția rapidă și fluidă a abilităților motorii, gestionarea emoțiilor și tratarea stresului”, ”Eric Bean, doctorat, CMPC, membru al consiliului executiv al consiliului de administrație executiv de asociere pentru psihologia sportivă aplicată, a spus anterior Well+Good.

În esență, imaginarea unui scenariu suficient de viu activează aceleași modele neuronale ca și realizarea activității. Cu cât poți implica mai multe simțuri (gândindu -te la cum arată, cum sună, cum miroase, etc.), cu atât această tehnică va funcționa mai puternică.

Ce este nevoie pentru a liniști mintea

Cu toții știm cât de repede ne poate alerga mințile în orele înainte de a face ceva stresant. Smart rămâne concentrat prin evitarea Instagram sau orice altceva care îi amintește de „chestii din viața reală.„Ea își pune căștile pentru a tăia restul lumii ascultând aceeași melodie la repetare. (În timpul ultimei sale competiții, a fost „fantoma lui Justin Beiber.")

Deși obișnuia să evite respirația („Nu știu de ce, dar urăsc când oamenii îmi spun să respir”, spune ea, cu un râs), Smart îl recomandă acum ca o modalitate de a ajuta la calmarea sistemului nervos. Tehnica ei de acces este una dintre ei, antrenorul ei a învățat-o numită respirația cutiei: respiră pentru numărul de doi, apoi pentru numărul de doi, pe care îl repetă în timp ce a avut în vedere o cutie cu o iluminare laterală diferită pe fiecare intrare sau afară suflare.

Puterea de a lua un moment pentru tine

În cele din urmă, Smart se concentrează cu un ritual pre-competiție care o intră într-un spațiu de cap sănătos. „Mă duc mereu și stau doar la marginea platformei, privesc în jos și iau o secundă de apreciere pentru locul în care sunt și ce fac”, spune ea. „Pentru mine, acel moment este cam ca să accepți doar frica și pericolul care vine cu sportul pe care îl fac. Dar, de asemenea, amintindu-mi că nu este ceva nou-am scufundat de când aveam 5 ani. Am pus orele la piscină și la sală și știu ce fac.-

Nu este doar o amintire a cât de pregătită este, ci și un moment de recunoștință pentru oportunitatea de a face ceva ce iubește.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.