Cum să faci o vacanță la domiciliu să se simtă * calea * mai relaxantă, potrivit a 3 experți
Deși s -ar putea să nu vă relatați de fapt pe o plajă însorită din Florida sau să explorați străzile din Austin, puteți simți Așa cum ești (chiar dacă stai cu adevărat pe canapeaua ta) folosind acest truc aprobat de expert pentru a apărea în acel frison la nivel de vacanță: respirația.
Dacă primul tău gând a fost: „Respirația? În niciun caz, „Ascultă -ne. AT AT First-Ever Wellness Daycation, prezentat de cardurile Marriott Bonvoy ™ American Express®, Nike Trainer și instructorul de cameră Fhitting Tara Nicolas, Dietitian McKel Kooienga, RDN și profesorul de yoga Jess Blackmun, pentru crearea de vacanță de relaxare finală în tine Proprietatea de casă și respirație a fost numitorul comun în fiecare activitate.
Au împărtășit informații despre modul în care Breathwork vă poate ajuta serios la aducerea vibrațiilor de călătorie de wellness relaxate cu tine oriunde te duci, fie că este vorba de bucătăria ta pentru a bici o gustare specială sau la covorașul de yoga din camera de zi pentru un flux rapid.
Topul de top al lui Nicolas? Asigurați -vă că permiteți respirației și îngrijirii de sine să se simtă jucăușe și distractive (se presupune că vacanțele sunt distractive, până la urmă!). Pentru a face acest lucru, urmați -o și celelalte sfaturi ale experților din industria wellness despre cum să folosiți o practică respirabilă pentru a vă ajuta de fapt relaxați-vă-astfel încât să puteți marca acea vacanță de wellness, indiferent unde vă aflați.
Continuați să citiți pentru 3 sfaturi despre cum o practică respirabilă vă poate ajuta să vă transportați mental la o destinație relaxantă.
1. Găsește -ți locul fericit
Numele îl face să pară fantezist, dar nu trebuie să cunoașteți nicio tehnică specială pentru a începe o practică respirabilă. Este nevoie doar de câteva respirații adânci și o anumită imaginație. "Puteți obține mult mai mult dintr-o practică de auto-îngrijire doar imaginându-vă unde doriți să fiți în acel moment, apoi transportați-vă folosind respirația dvs.", a spus Blackmun în timp ce ea a condus participanții la zi de zi printr-un simplu, do-oriunde Exercițiu de respirație.
"Îmi place să -mi imaginez că sunetele inhalurilor și expirărilor mele sunt sunetele valurilor îndepărtate care se prăbușesc pe plajă", a spus Blackmun. Încercați-l în timp ce stai pe canapeaua ta sau îți faci rutina de îngrijire a pielii și vei avea o dovadă definitivă că nu ai nevoie de o plajă IRL pentru a vă conecta în acea mentalitate vagay.
2. Vibrații de vacanță a canalului
În timp ce camioanele alimentare din Austin sau fructele proaspete din Florida ar putea fi la îndemână, asta nu înseamnă că nu puteți recrea o mâncare preferată dintr -o călătorie trecută sau vă inspirați de destinația dvs. de vis. Indiferent de ceea ce canalizați pentru bucătăria INPO, fondatorul dezbrăcat de nutriție, Kooienga, spune că oprirea pentru a respira adânc înainte de prima mușcătură poate face toată diferența de a vă face masa să se simtă ca o experiență de luat masa de vacanță.
"Respirația profundă înainte de o masă vă ajută să vă activați sistemul nervos parasimpatic sau acea parte din odihnă și digestie din voi", a spus Kooienga. În timpul pauzei, ea sugerează să folosești toate simțurile tale pentru a experimenta cu adevărat masa în loc să te grăbești doar prin ea.
Și, desigur, Kooienga le -a oferit participanților o rețetă cu care să o încerce, ceea ce a fost inspirat de șederea ei la Austin Procte Hotel, o proprietate Marriott Bonvoy. Pur și simplu amestecați următoarele ingrediente împreună pentru un smoothie delicios:
2-3 căni Spanac crud
1 cană banană congelată
1/2 cană apă
1/2 cană de gheață
1 lingură de migdale
1 dată, pusă
1 pulbere proteică pe bază de plante (opțional)
Sfat Pro: dacă nu aveți o banană (sau nu le place), sub unele fasole albe în schimb, într-adevăr, într-adevăr. Potrivit Kooienga, nu veți putea să le gustați și vor oferi un impuls frumos de proteine. Adăugați doar o dulceață suplimentară, cum ar fi un strop de extract de vanilie sau o lingură suplimentară de unt de nuci pentru acel pumn de aromă. Dintr-o dată, ești practic un bucătar de clasă mondială.
3. Fă -o pentru experiență
Nu ai renunța niciodată la o vacanță cu totul pentru că nu erai sigur dacă îți împachetezi valiza corect, corect? Potrivit lui Nicolas, a renunța la începerea unei practici de respirație pentru că ești nervos că nu o faci corect este la fel de prost. Sfatul ei este să uite în schimb toate terminologia uneori intimidantă și să te concentrezi doar pe a te bucura de ea, cu o vacanță.
„Auzim o mulțime de aceste cuvinte cheie de genul:„ Trebuie să mă prezint ”sau„ trebuie să -mi șterg mintea ”sau„ trebuie să mă manifest ”, a spus Nicolas. În timp ce aceste fraze vă pot ajuta să vă aduceți într -o mentalitate intenționată, ele pot aplica, de asemenea, ideea că există un „mod corect de a medita”, ceea ce nu există, spune ea.
"De fiecare dată când vă rog să vă mutați respirația în direcții diferite, nu puteți încurca nimic", a spus Nicolas în timp ce a condus o mască de față, plus clasa de meditație. „Permiteți -vă doar să o observați.„Închideți ochii, inspirați câteva respirații și imaginați -vă în vacanța uimitoare a viselor voastre. Ahh.
Un alt mod de a sta calm și de a marca acele vibrații vacante? Prin aplicarea și aprobarea pentru un card Marriott Bonvoy Brilliant ™ American Express®, care vă câștigă 3x Marriott Bonvoy puncte la u.S. Restaurante și 2x puncte pe toate celelalte achiziții eligibile. În plus, de acum până la 13 ianuarie 2021, puteți câștiga 100.000 de puncte bonus după ce faceți 5.000 de dolari în achiziții eligibile pe cardul dvs. în primele trei luni de la calitatea de membru și câștigați 25.000 de puncte bonus după prima aniversare de membru al cardului. De asemenea, veți primi statutul de Platinum Elite cu cardul dvs. pentru un an începând cu februarie 2021, un upgrade de la Statutul Gold Elite. Se aplică termeni și condiții.
Fotografie de top: Getty Images/Lepatrizi
