Calculatorul „Cat” se întinde pe tensiunea superioară a corpului în 60 de secunde plate

După ore întregi de a sta la biroul meu privind pe un ecran al computerului, voi face aproape orice pentru a -mi da spatele, gâtul și umerii o ușurare. Dar făcând o mască cu degetele și o port cu mândrie? Da.

Potrivit Lara Heimann, PT, kinetoterapeut, instructor de yoga și fondator al metodei LYT, tehnica este o modalitate ușoară și eficientă de a oferi corpului tău un impuls, precum și mai bine postura ta ... chiar dacă arăți destul de prost în timp ce o faci în timp ce o faci. „Știm că gâtul poate scoate totul din cap atunci când te uiți la un ecran. În fața computerului nostru, este ușor să pierdem evidența timpului și a alinierii, iar apoi ne întrebăm de ce ne dureau gâturile sau de ce obținem dureri de cap ”, spune ea. „Să recirculăm un flux de sânge și să deschidem gâtul pentru a realiniați poziția craniului.-

---

Experți în acest articol

• Lara Heimann, PT, kinetoterapeut, instructor de yoga și fondator al metodei LYT

---

Cum se întinde computerul de pe pisică

1. Stai înalt pe un scaun. Dacă purtați ochelari, scoateți -le.
2. Adu -ți degetele degetele mari și indicatorul.
3. Rotiți -vă brațele, conducând cu degetul roz, pentru a vă pune pe „masca ta”.-
4. Trageți -vă coatele în sus, coborâți -vă bărbia de câteva ori și străluciți -vă coastele.
5. Aruncați -vă brațele în părțile laterale. Cu o mână în spatele capului și cealaltă pe stomac, mișcați -vă ușor capul înapoi în mână și prelungiți -vă gâtul. Repetați pe partea opusă.
6. În continuare, lateral se apleacă spre dreapta. Așezați -vă ușor mâna stângă pe partea capului. Nu-l împinge-doar. Repetați pe partea opusă.
7. Acum, puneți -vă „fața pisicii” din nou și vedeți dacă simțiți o diferență în corpul vostru. Șansele sunt, o parte din această tensiune se va estompa.

Iată cum puteți crea un spațiu confortabil pentru birou în timp ce lucrați de acasă:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.