Cum se face barele de scorțișoară cu scorțișoară cu proteine ​​în 10 minute în 10 minute (nu este nevoie de foc de tabără)

Primul pas este foarte asemănător cu modul în care ai face tratamente de orez Krispie, o altă capsă iconică din copilărie: topiți o lingură sau cam așa de unt nesaltat într -o oală mare și adăugați trei căni de mini marshmallows. Acest lucru va servi drept lipici, dacă doriți, în rețetă, pentru a lega toate ingredientele împreună. În continuare, adăugați două buzunare de pulbere proteică de scorțișoară (sau pulbere proteică la alegere) și agitați până când este bine combinat. Apoi, partea distractivă: adăugarea de cantități abundente de cereale de crunch de scorțișoară (de asemenea, trei cupe) și pliați-o în amestecul de unt de marshmallow.

Pentru a forma barele de proteine, transferați amestecul de cereale Marshmallow-Y într-o tigaie cu unsime și lăsați-l în jos pentru a crea un strat uniform. După ce l -ați modelat, asigurați -vă că se stabilește prin transferul său la frigider timp de cel puțin 30 de minute. Desigur, după cum spune naratorul video, vă puteți opri chiar acolo și veți avea o gustare gustoasă de orez, asemănătoare cu krispies-uri de orez. Cu toate acestea, dacă doriți să luați lucrurile la o notă, înțelepciune și un factor proteic, puteți adăuga o picătură dulce, bogată în proteine, pentru a garnise barele.

În timp ce barele așezate la frigider, faceți gheața combinând două buzunare de pulbere de proteine ​​de vanilie (sau din nou, oricare dintre acestea preferați), un sfert de cană de zahăr pudră și o cană de lapte. Se amestecă până când este mătăsoasă netedă și se lasă deasupra barelor răcite. Și deși s -ar putea să fii extrem de Înclinat să săpați direct, veți dori să lăsați gheața să se stabilească din nou la frigider. Din fericire, doar o oră sau două la frigider este mai mult decât suficient.

Odată ce este solid, transferă -l pe o placă de tăiere și portă barele pe placul tău. Puteți să le stivuiți unul deasupra celuilalt cu gheața în centru pentru a crea un sandwich proteic. Și dacă doriți să adăugați un pic de zhuzh în plus, aruncați barele cu un pic de ciocolată deasupra.

Deci, de ce să faceți aceste bare cu proteine ​​bogate?

În afară de bucuria inductoare de nostalgie, aceste bare dulci sunt un delicios pick-me-up. Și în timp ce probabil nu sunt cel mai echilibrat gustarea înainte de pat, este un sentiment minunat să-ți hrănești copilul interior gustarea pe care o poftă după. În plus, potrivit dieteticienilor înregistrați, un pic de proteine ​​în plus înainte de a lovi fânul este unul dintre ingredientele cheie pentru a obține o odihnă bună (în timp ce, desigur, rămâneți atenți la modul în care zahărul din această rețetă ar putea afecta somnul dvs.). De asemenea, este demn de remarcat faptul că pulberea de proteine, un ingredient principal în această rețetă, ar putea afecta aroma și ar putea oferi o textură de abordare a acestei distracții de concoacție. Dar dacă sunteți familiarizat cu consumul de bare de proteine, nu va fi prea neplăcut sau diferit.

Un RD împărtășește unele dintre cele mai bune alegeri pentru barele proteice:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.