Cum să preveniți ruperea hormonală și să obțineți cea mai bună piele

Cum vă afectează hormonii pielea

Acneea hormonală este rezultatul unui dezechilibru endocrin grav, iar majoritatea femeilor prezintă efectele în jurul ciclului mijlociu, atunci când ovulează și/sau chiar înainte de perioadele lor.

Acest lucru are sens dintr -o perspectivă hormonală: sunt cele două puncte ale ciclului când estrogenul și testosteronul sunt ambele în cele mai înalte puncte lor. Pentru femeile cu sisteme endocrine care funcționează optim, aceste vârfuri hormonale nu fac ravagii. Dar pentru femeile care nu pot prelucra corect hormonii, o acumulare de estrogen și testosteron se poate acumula în sistemele lor și nu poate fi eliminată în mod corespunzător.

Acneea hormonală nu este o glumă și nu este la fel ca bump -ul ocazional sau cusurul pe care toată lumea îl primește din când în când.

Dacă sunteți una dintre aceste femei, corpul dvs. este probabil incapabil să efectueze o detoxifiere adecvată (și dacă ați făcut cronic alegeri sărace și stil de viață, este posibil ca organele dvs. de eliminare să includă pielea dvs. Sarcina, fie). Acest lucru poate duce la dominanța estrogenului care vă inflamează pielea și testosteron suplimentar care încurajează glandele tale sebacee să elimine mai mult ulei.

Acest efect poate fi și mai pronunțat chiar înainte de perioada ta, deoarece, în acest timp, sângele se apropie de suprafața pielii, exacerbând acneea și roșeața. S -ar putea să fiți chiar mai predispus la creșterea sau pierderea nedorită a părului în acest moment, din cauza tuturor acestor testosteronuri cu foliculii dvs.

Mănâncă -ți o piele mai bună

Iată de ce acest haos hormonal se joacă pe față (și poate piept și spate): pielea ta este cel mai mare organ al tău responsabil de eliminare și funcționează în tandem cu alți jucători importanți importanți în eliminare, cum ar fi ficatul, sistemul limfatic și intestinul gros.

Odată ce recunoașteți și apreciați cât de inextricabil sunt legate de aceste organe unul cu celălalt, puteți începe să înțelegeți de ce să faceți un unguent de uscare pe un cos la un moment dat nu va face treaba; Problema începe mult mai profund.

Ceea ce pui în corpul tău este ceea ce va determina rezultatul pe pielea ta. Alimentele pe care le consumi, produsele pe care le utilizați și chiar substanțele de curățare pe care le gestionați trebuie eliminate în mod corespunzător.

Nici o cantitate de creme scumpe sau pastile cu rețetă nu vă va vindeca cu adevărat acneea. Deci, ce poți face în acest sens? Răspunsul este (din fericire) simplu: preveniți problema prin alimente și alegeri de îngrijire personală.

Iată câteva articole de evitat și de adăugat!-pentru a -ți face pielea limpede și superba din nou.

Ce să sară

Lactat
În afară de faptul că multe dintre opțiunile noastre de lactate includ hormoni sintetici care se adaugă la excesul hormonului corpului tău, lactatele sunt, de asemenea, o cauză principală a sindromului de intestin scurger, deoarece este un agent inflamator.

Soia
Dacă sunteți deja sensibil din punct de vedere hormonal, atunci fitoestrogenii din soia pot compune problema și pot contribui la mai multă acnee. Soia poate apărea în locuri neașteptate, cum ar fi suplimentele, așa că urmăriți etichetele de nutriție.

Gluten
La fel ca și produsele lactate, glutenul contribuie la inflamația intestinului.

Arahide
Chiar și persoanele care nu cred că sunt alergici la alune pot experimenta reacții adverse la ele, inclusiv inflamația pielii și ruperea.

Canola, floarea -soarelui, șofranul și uleiul vegetal
Aceste uleiuri de gătit au mai mult omega-6 decât omega-3, ceea ce produce inflamație a pielii în timpul maxim de estrogen.

Cofeină
Nu sunt un fan al cafelei sau al ceaiurilor negre și verzi. Ambele vă pot dezbrăca corpul de vitamine esențiale B, magneziu și zinc-ceea ce afectează răspunsul imun al pielii.

Ce să adăugați în schimb

Să știi cum să înlocuiești acești declanșatori nocivi cu alternative sănătoase este esențial pentru reînnoirea sănătății intestinale și restabilirea stării pielii tale. Și să știi ce să -ți pui pe față este și el crucial.

Iată planul în trei părți pe care îl recomand pentru pielea strălucitoare:

1. Obțineți nutrienții potriviți

Încearcă -mi Rețetă limpede de suc de piele: o jumătate de cană de cilantro, o jumătate de mere verde, două tulpini de țelină, o jumătate de castravete, patru frunze de salată de romaine, patru căpșuni înghețate sau proaspete și suc de jumătate de lămâie. Adăugați până la o apă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă.

2. Reumpleți bacterii bune

Probioticele sunt atât de importante pentru o bună sănătate intestinală, iar o digestie bună este esențială pentru hormonii echilibrați. Există un set de bacterii intestinale (sau gene bacteriene, mai precis) care produc o enzimă care ajută la metabolizarea estrogenului numit „estrobolom.”Pentru a vă asigura că aveți suficiente bacterii bune, începeți să luați un probiotic zilnic.

3. Du -te organic cu produsele tale de înfrumusețare

Este posibil să mănânci deja fructe și legume organice, dar punerea produselor ecologice pe față și corp este la fel de importantă. Aruncați ceva care conține:

• Ftalați care perturbă endocrină (căutați acronimele DBP și DEHP)

• Sulfați de laurl de sodiu și sulfați eter (căutați acronimele SLS și SLES)

• Parabeni (inclusiv metil, propil, butil și etil)

• Anolamine (căutați acronimele dea, ceai, mea)

• Petrolatum sau jeleu petrolier. Puteți găsi tone de alternative uimitoare, naturale, care sunt sigure pentru pielea dvs. și încă eficiente.

Alisa Vitti, HHC, este un nutriționist integrativ, cel mai bine vândut autor Womancode, și fondatorul Floliving.com, un centru virtual de sănătate care sprijină sănătatea hormonală și reproductivă a femeilor. Absolvent al Universității Johns Hopkins și al Institutului pentru Nutriție Integrativă, Alisa a avut o serie web pe Lifetime, SErves on the Yahoo Health Consilier. Urmați -o pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram.

Ce ar trebui să scrie Alisa despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].