Cum să te protejezi de răul de a fi fantomatic și poate chiar să împiedici fantomele să se întâmple deloc

„Cred că, uneori, oamenii stau mult timp în comunicare pe ecran la ecran, iar acest tip de comunicare este atât de tenuos și abstract, poate fi mai ușor pentru oameni să fantomeze în această situație”, spune dr. Solomon.

2. Faceți partea dvs. pentru a comunica clar

Comunicarea sănătoasă este două moduri. Și dacă nu te înnebunești fără probleme pe partea ta a drumului și contribuie la jumătatea ta a conversației, pentru cealaltă persoană este mult mai ușor pentru cealaltă persoană Sunt Obținerea fantomă, cel puțin parțial și pentru a lua pur și simplu următoarea ieșire din autostrada relației tale.

„Tot ce ai control este modul în care alegi să comunici cu cealaltă persoană și acțiunile pe care le întrebi ca răspuns la comportamentul lor.”-Relații terapeut Omar Ruiz, LMFT

De aceea. „Tot ce ai control este modul în care alegi să comunici cu cealaltă persoană și acțiunile pe care le întrebi ca răspuns la comportamentul lor”, spune el. Și cu cât te exprimi mai constant, cu atât este mai puțin probabil să cazi în capcana fantomelor prin intermediul unei comunicări greșite.

3. Setați standarde și rămâneți la ele

Este important să fii clar, atât pentru tine, cât și pentru persoana cu care te întâlnești, despre nevoile și așteptările tale relaționale, astfel încât nu există nicio confuzie cu privire la ceea ce trebuie să facă partenerul tău pentru a -i satisface. „Acest lucru înseamnă să fii realist cu privire la ceea ce vrei și ai nevoie de la cineva”, spune Ruiz, care sugerează să te întrebi: vrei pe cineva care este dispus să -și facă timp să te cunoască cel puțin o dată pe săptămână? Vrei pe cineva care să răspundă la mesajele text cel puțin o dată sau de două ori pe zi? Vrei pe cineva care caută un anumit tip de rezultat al întâlnirii?

Răspunsul la aceste întrebări și împărtășirea răspunsurilor dvs. cu persoana cu care vă întâlniți este un nivel util: această conversație vă va oferi ambii o idee clară dacă relația dvs. poate funcționa cu adevărat. Și dacă nu se poate, „de ce” este furaje pentru o conversație reciprocă de despărțire, reducând șansele ca partenerul tău să aleagă să se estompeze în eter, în schimb.

4 sfaturi pentru prevenirea angoasei emoționale după ce a fost fantomatic

1. Rezistă dorinței de a lua fantomă personal

Este firesc să te simți confuz în cazul în care cineva de care îți pasă să dispară. Și în încercarea de a explica acest act, s -ar putea să fiți tentat să vă întrebați wpălărie pe care ai fi făcut -o pentru ca această persoană să te fantomeze. „Neputința este incomodă și, uneori, vom alege să ne batem pentru că cel puțin ne oferă o iluzie de control”, spune dr. Solomon.

Dar coborârea în gaura iepurelui de auto-vină va adăuga doar stresul și tristețea pe care s-ar putea să o simți și fără niciun motiv întemeiat: fantoma este, din nou, vina lui Ghoster, nu Ghostee. „Oamenii care fantomă nu sunt confortabili cu faptul că trebuie să se ocupe de emoțiile care vin cu a fi sinceri cu privire la sentimentele lor față de ceilalți”, spune Ruiz. „Pentru ei, este mai ușor să evitați confruntarea decât să vă întrerupeți.”Și asta reflectă un deficit în setul lor de abilități relaționale, nu un indicator al oricărui lucru despre tine-motiv pentru care este esențial să evităm spirala auto-vinării, ar trebui să se întâmple fantomajul.

2. Validați orice rănit ai simți

„Pare ironic, dar avem tendința de a ne prelungi răul și dezamăgirea, spunându -ne că nu ar trebui să doară atât de mult,”Spune dr. Solomon. „Spunând lucruri de genul:„ Am avut doar trei date ”sau„ Prietenii mei nu le -au plăcut nici măcar ”sau„ Oricum am avut unele rezerve ”, nu vor servi decât pentru a invalida durerea și durerea pe care o simțiți.”În schimb, acceptarea oricărei dureri pe care o simțiți vă poate ajuta de fapt să vă simțiți mai puțin din ea, de -a lungul timpului.

„Terapeuților le place să spună, căi de ieșire este prin”, spune dr. Solomon. „Deci, lăsând durerea să fie lungimea, lățimea și înălțimea exactă, care vă va ajuta să vă deplasați mai bine, mai perfect și mai probabil și mai repede."

3. Recunoaște forțele externe care facilitează fantoma

Da, Ghoster este pe deplin de vină pentru acțiunile lor fantomatice. Dar, gândindu-mă la contextul actual de întâlniri și la modalitățile în care face mai ușor fantoma-poate să contribuie, de asemenea, la reducerea durerii pe care fantoma îl poate declanșa. „Ghosting-ul este parte integrantă a climatului de întâlnire cu acțiune scăzută care există acum”, spune dr. Solomon. „În mare parte, tehnologia este de vină pentru asta, dar, de asemenea, cu doi ani în plus dintr-o pandemie, oamenii sunt pur și simplu maxați și este posibil să nu-și aducă cele mai bune relații, cu atât mai puțin relații de întâlnire."

Aceasta nu este o scuză pentru fantome, la fel de mult contextul util pentru a schimba modul în care te gândești la fantomă chiar acum. „Amintirea că fantoma este un simptom al unei probleme sistemice cu lumea întâlnirilor poate ajuta la înmuierea loviturii acesteia”, spune dr. Solomon. „Să știi că nu se întâmplă doar să te poți ajuta cu adevărat."

4. Faceți un angajament de a fi un non-gester singur

Asigurându -se în același timp tu Nu fantomă alții nu te vor proteja neapărat de fantome în acest moment, cu siguranță te poate ajuta să înveți și să crești dintr -o experiență fantomă, mai degrabă decât să te blochezi în durere.

În acel tărâm, încercați să vă angajați să evitați fantomele, nu doar în viața dvs. de întâlnire, ci în jurul muncii, prieteniei și obligațiilor familiale, spune și dr. Solomon: „Există ceva despre a te putea simți mândru de modul în care te descurci cu comunicarea și de modul în care închideți buclele și știți că sunteți investiți profund în a sta în propria integritate, care vă poate ajuta cu adevărat să acceptați atunci când altcineva nu are."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.