Cum să stingeți acele furnicile neplăcute în pantaloni și, în sfârșit, relaxați -vă
Acum, mulți dintre noi suntem condiționați să simtă că supraestimularea este o normă rezonabilă, ceea ce poate însemna lipsa abilităților de a ne simți mulțumit sau chiar confortabil cu a fi singuri. Sau, știi, relaxându -te. „Oamenii se distrag tot timpul doar pentru a evita să fie cu propriile gânduri”, spune Silvershein, arătând spre obiceiuri precum purtarea căștilor sau se uită la televizor sau ascultând podcast -uri (da). „Ne este atât de frică de ceea ce ar apărea fără distragere, încât nici măcar nu permitem să se întâmple.-
Deci, pentru a identifica pesticidul metaforic perfect pentru acele furnici din pantaloni (sau jambiere!) care te împiedică de R&R pe care îl dorești cu adevărat, cu adevărat și ai nevoie, continuă să derulezi.
1. Faceți provocarea „Puneți -vă telefonul”
Când ajungeți acasă de la serviciu sau oriunde v -ați petrecut ziua, puneți -vă telefonul, porniți funcția nu deranjați și stați doar două minute. „S -ar putea să credeți că sună ușor, dar două minute pot părea o eternitate atunci când faceți absolut nimic”, spune Silvershein. În mod esențial, se medită și, în acest moment, Silvershein recomandă să folosești și o meditație ghidată, deoarece te învață să stai cu tine și o minte clară.
2. Începeți jurnalul
Jurnalul oferă o serie de beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi să vă recunoașteți emoțiile și să lucrați prin probleme. Se pare că este bine și pentru relaxare. „Nu știm niciodată ce ne gândim cu adevărat până nu ne oprim să reflectăm asupra ei”, spune Silvershein. "[Jurnalul] vă permite să reflectați. Și dacă nu ați luat un moment pentru a vă relaxa, gândul sau sentimentul nu ar ieși niciodată la suprafață.-
3. Dă -ți seama ce te reîncărcă
„Gândește -te la tine ca la o baterie de telefon: ce te -ar încărca și ce te -ar epuiza?„Întreabă Silvershein, arătând spre valorile de restaurare care pot veni din anularea acelor furnică. Identificați un hobby care potolește stresul (poate este gătit terapeutic, poate că este tricotat, poate este altceva) și puneți deoparte timpul pentru a o face.
4. Misca-ti corpul
Dacă meditarea nu este pentru tine, Stone vă sugerează să vă mutați (ca precursor pentru relaxare, desigur). „În general, exercițiile fizice sunt o eliberare excelentă pentru acel sentiment neliniștit, neliniștit”, spune ea. „Dacă nu sunteți în stare să lucrați într -un anumit moment, încercați să faceți cel puțin o scurtă plimbare sau să vă mutați corpul într -un fel.-
Dar orice ai decide să faci, Nu Simțiți -vă vinovat pentru asta, atâta timp cât este în numele de a răci EFF.
Aveți nevoie de mai multe informații de relaxare? Încercați aceste întinderi de picior pentru durere care de fapt se simt ca un masaj pentru picioare. Sau, naiba, puteți obține un masaj CBD pentru a vă simți cu adevărat Zen.
