Cum să rămâi sănătos când colegul tău contagios nu va lua o zi bolnavă

Nu veni la muncă bolnav. Este un mandat acordat angajaților de la locuri de muncă de la coastă la coastă, dar nu împiedică oamenii să ajungă la birou, strângând Kleenex. Da, există termene de întâlnire și întâlniri care se simt prea importante pentru a sări. Dar, uneori, odihna de o zi sub o plapumă pufoasă, cu un bol de supă de tăiței de pui este tot ce trebuie pentru a ajunge la repaus. Deci, cum evitați să vă îmbolnăviți la serviciu, mai ales când un coleg de serviciu bolnav refuză să -și ia o zi liberă? (Dă-te, birouri deschise!)

Oamenii pun această întrebare lui Eddie Fatakhov, MD, mult în această perioadă a anului. Nu puteți controla dacă colegul dvs. contagios durează sau nu o zi bolnavă, dar puteți fi proactiv în ceea ce privește propria sănătate. Pe lângă faptul că obțineți o lovitură de gripă, iată cum să reduceți șansele de a prinde orice se întâmplă în jurul biroului:

1. Dă spații comunale o ștergere frecventă și minuțioasă. „Utilizarea unei simple ștergeri dezinfectante pe întrerupătoare de lumină, mâncăruri și tastaturi computerizate pot reduce la minimum expunerea la germeni și viruși”, spune dr. Fatakhov. Literalmente orice suprafață sau obiect pe care o împărtășești cu colegii tăi merită să te asiguri că este dezinfectat. Și în timp ce împărtășirea este grozavă și toate (știți, de cele mai multe ori), dacă oamenii din birou se îmbolnăvesc la stânga și la dreapta, încercați să vă minimizați expunerea la germeni, aducând propria cană de cafea de acasă sau fiind puțin zgârcit când vine vorba de a lăsa oamenii să -ți împrumute stilourile.

2. Evitați să vă atingeți fața. Restul anului, mușcându -ți unghiile sau atingându -ți fără minte fața poate fi NBD, dar DR. Fatakhov spune că sezonul gripei este momentul să fii cel mai conștient de acțiunile tale. „Cele mai bune metode de a transmite germeni și viruși de pe suprafețe și mâinile tale este să-ți atingi fața în mod specific gura și ochii”, spune el. „Această introducere directă poate duce la frig, gripă și alte boli, cum ar fi infecția respiratorie. Așadar, dacă sunteți un mușchi de unghii, un mâncător de sandwich, ștergător de nas sau cauciuc pentru ochi, fie luați o pauză din aceste acțiuni.-

3. Spălați-vă pe mâini. Îl cunoști pe acesta, nu? Este comanda pe care ați auzit-o din nou și din când în când citiți pe semnele pledoarmă în fiecare restaurant, pentru că funcționează. „Gândiți-vă la fiecare lucru comunal pe care îl atingeți zilnic și butoane de ușă, șine de scări, alte persoane, blaturi, scaune de restaurant ... lista continuă și continuă. Pentru că suntem atât de practici, șansele de a răspândi germeni reci și virusul gripei sunt foarte mari ”, spune dr. Fatakhov. „Combaterea acestei răspândiri este simplă: spălați -vă frecvent mâinile și asigurați -vă că o faceți corect!„De asemenea, recomandă să țineți igienizatorul de mână la birou pentru a le folosi atunci când nu vă puteți spăla pe mâini.

4. Dormi suficient. Menținerea sistemului imunitar în formă de vârf, gata să lupți împotriva oricărui invadatori bacterieni sau virali, înseamnă că dormi de bună calitate în fiecare seară. „Sistemul tău imunitar este principala ta linie de apărare împotriva frigului și a gripei și privării de somn este o piedică majoră pentru sistemul tău imunitar”, spune dr. Fatakhov. „Nu numai că va ajuta somnul suficient să vă apere corpul, ci vă va crește și energia în timpul zilei.-

5. Lovește sala de sport. A lucra regulat este un alt mod de a vă stimula sistemul imunitar, potrivit DR. Fatakhov. „Reducerea excesului de greutate poate fi esențială atunci când preveniți răcelile și gripa, deoarece multe studii au arătat că persoanele supraponderale și obeze sunt mai susceptibili la vătămare și boală”, spune el. Doar asigurați -vă că vă aduceți dezinfectatul de mână pentru a le folosi după ce ați folosit toate acele greutăți și echipamente partajate!

Dacă locuiți într -un oraș mic, iată de ce aceste sfaturi au o importanță deosebită. Și iată verdictul dacă ar trebui să mai lucrați dacă vă simțiți sub vreme.