Cum să spui dacă ai nevoie de terapie fierbinte sau rece pentru mușchii dureri

Și amintiți -vă, terapia caldă și rece nu vine doar sub formă de tampoane de încălzire și pungi de mazăre congelată. „Pur și simplu făcând o baie fierbinte, folosind un prosop aburit sau chiar o călătorie la o saună sunt, de asemenea, o bună terapie termică pentru mușchi dureri și strânși”, dr. Popiel spune. „În mod similar, o baie de gheață sau un spray de răcire poate fi forme eficiente de terapie la rece.-

Linia de jos: Pentru durerile post-antrenament care se strecoară pe tine ca Jason Momoa la o premieră de film, du-te fierbinte; Pentru răni care se umflă, du -te la rece. Dacă trageți un mușchi, începeți cu frig pentru a reduce umflarea, apoi treceți la căldură. Și, desigur, consultați medicul pentru a determina un protocol de tratament.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.