Cum să vă testați viteza mentală, 3 sfaturi pentru a-l îmbunătăți

Toate cele spuse, dr. Leaf subliniază că un somn mental mai lent nu este un semn al lipsei de inteligență. „Viteza de procesare este un aspect al evaluării funcționării cognitive a individului, alături de capacitatea intelectuală, atenția, comunicarea (inclusiv limbajul), concentrarea, abilitățile vizuale-spațiale și memoria”, spune ea. „Funcționarea cognitivă și inteligența nu se referă doar la viteza mentală-implică o varietate complexă de factori."

Există anumite instrumente pentru a-ți testa viteza mentală, cum ar fi acest test de la Psychology Today, care este un mod distractiv, non-clinic de a evalua viteza cu care procesați informațiile și apoi luați decizii pe baza a ceea ce ați învățat. Indiferent dacă viteza ta mentală este rapidă, lentă sau undeva la mijloc (și indiferent de rezultatele din acel singur test menționat anterior), vestea bună este că viteza mentală este o abilitate care poate fi practicată și îmbunătățită. „Mintea și creierul sunt neuroplastice, ceea ce înseamnă că se pot schimba”, dr. Spune Leaf. Mai jos, ea împărtășește trei sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea vitezei mentale. Dar mai întâi, puteți lua acest test de viteză mentală de cinci minute pentru a învăța linia de bază.

Cum să vă îmbunătățiți viteza mentală

1. Practicați respirația profundă

Înainte de a -ți pune la încercare abilitățile de viteză mentală, o respirație profundă vă poate ajuta să vă pregătiți. Iată de ce: „Pentru a lua decizii sănătoase, creierul nostru are nevoie de sânge optim, oxigen și flux de energie, în special în fața creierului-lobul frontal”, DR. Spune Leaf. „Practicarea respirației profunde sau a meditației poate menține fluxul constant de oxigen în capul nostru și ne poate ajuta să gândim mai clar într -un ritm mai rapid."

2. Aflați din greșelile din trecut

În loc să -ți etichetezi greșelile din trecut drept „rău” (în special cele luate atunci când luați decizii rapide), dr. Leaf recomandă încercarea de a înțelege de ce în spatele erorilor de a învăța de la ei. „Când facem acest lucru, creierul nostru va stoca informațiile pentru utilizare viitoare, ceea ce ne poate ajuta să procesăm diferite alternative și apoi să alegem între aceste alternative într -un ritm mai rapid”, explică ea.

3. Apăsați-vă în mintea dvs. neconștientă

DR. Leaf spune că mintea noastră neconștientă (denumită și mintea subconștientă sau inconștientă) funcționează cu o viteză mai rapidă decât mintea noastră conștientă. Deci, antrenamentul minții tale conștiente pentru a te conecta la mintea ta neconștientă mai rapid poate ajuta la îmbunătățirea vitezei mentale.

Non-conștientul „pune multe acțiuni, simțuri și stimuli împreună pentru a forma un gând conștient”, dr. Leaf spune, similar modului în care animația de desene animate legați rapid multe ilustrații ușor diferite pentru a forma o acțiune fluidă. „Putem învăța cum să evaluăm cadrele individuale ale gândirii,„ ilustrațiile individuale ”, prin autoreglarea fluxului nostru de conștiință în acest moment. Aceasta înseamnă că trebuie să învățăm cum să ne acordăm acele „imagini” individuale care alcătuiesc „acțiunea” pe care o vedem.- ”

Pentru a face acest lucru, ea recomandă utilizarea unui proces numit NeuroCycle, despre care discută în cartea ei Curățându -vă mizeria mentală și aplicația NeuroCycle. Iată cum să -l puneți în acțiune: după ce ați consumat informații dintr -un text sau videoclip sau clip audio, reflectați -vă asupra informațiilor pe care le -ați învățat (E.g., Cine, ce, când, unde, de ce și cum) și scrie informațiile pentru a -ți organiza gândirea. Apoi recitiți, urmăriți sau ascultați din nou conținutul și comparați -l cu notele dvs. pentru a înțelege cât de multe informații ați procesat. De acolo, dr. LEAF recomandă să vă retrageți informațiile pentru a vă ajuta să solidificați noua rețea de gândire. Repetați după cum este necesar.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.