Cum să transformi brânza de căsuță într-o scufundare sănătoasă pentru inimă, bogată în proteine ​​(sau smântână) în câteva secunde

În timp ce brânza de căsuță face o gustare excelentă în orice moment al zilei, Johnston recomandă să-l mănânce post-antrenament pentru o recuperare optimă. „Datorită proteinei sale de înaltă calitate, brânza de căsuță este, de asemenea, o gustare ideală de recuperare a antrenamentului. Consumul de proteine ​​adecvate după un antrenament este esențială pentru recuperarea și repararea mușchilor ”, spune ea. De asemenea, are mai multe vitamine și minerale cheie care ajută la alimentarea corpului. „Iodul din brânza de căsuță susține metabolismul corpului prin promovarea eliberării hormonilor tiroidieni. Între timp, vitaminele B din brânza de căsuță sunt esențiale pentru conversia alimentelor în energie ”, spune Johnston.

Dar aceasta nu este brânza cu toate cotage este, de asemenea, la pachet cu unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea oaselor, calciu. „Calciul și fosforul lucrează pentru a menține sănătatea oaselor, ceea ce reduce riscul de leziuni”, spune Johnston. Și dacă doriți să oferiți intestinului un impuls atât de necesar, nu căutați mai departe. „Branduri precum cultura bună conțin, de asemenea, probiotice pentru a ajuta la aducerea bacteriilor bune în intestin, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra sănătății microbiomului tău”, spune Johnston.

Acest produs conține, de asemenea, 14 grame de proteine ​​(27 la sută din aportul zilnic) pe jumătate de cană de servire. Și având în vedere că majoritatea americanilor nu mănâncă suficientă proteine ​​pentru micul dejun (aproximativ 25-40 de grame), brânza de căsuță biciuită ar putea fi garnitura perfectă pentru a părea peste câteva ouă fierte sau a-i lăuda peste pâine prăjită de avocado.

De ce brânza de căsuță ar putea să-ți asigure condimentele preferate

Bine, da. Pentru unii, ciocoara de brânză de căsuță poate fi un factor de ick instantaneu. Am luat. Dar, atunci când este amestecat la perfecțiune, așa cum s -a demonstrat în acest recent videoclip Tiktok de @angusbeeferoni, acesta poate fi transformat cu ușurință într -o baie cremoasă, de vis, care îți ridică sosul preferat de ranch îmbuteliat.

Pentru a face acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să amestecați brânza de căsuță cumpărată din magazin, cu condimentul la alegere (folosesc sare, praf de usturoi, MSG, drojdie nutritivă și mărar proaspăt). Rezultatul este un sos delicios perfect pentru scufundarea legumelor, crackers sau (ahem) pizza care are gust, îndrăznesc să spun, chiar mai bine decât Ranch.

@weight_lose_diet Ați încercat să biciuți brânza de căsuță ... #weightlosstips #HealthyRecipes #EasyRecipe #food #eat #recipeSoftiktok #Recipes #eating #viral #fyp #trending ♬ Sound original - Miss_soniya

Dacă Cool Ranch nu este vibrația ta și cauți ceva care să împacheteze ceva mai multă căldură, încearcă să îmbraci brânza de căsuță cu câteva linguri din sosul tău fierbinte preferat pentru un spin picant Mayo. Sau, dacă doriți să -l păstrați simplu, adăugați un strop de suc de lămâie pentru a face o smântână în câteva secunde.

Și dacă nu ați fost vândut deja (surpriză!), puteți transforma, de asemenea, brânza de căsuță în deserturile bogate în proteine ​​din visele voastre. Faceți cunoștință cu brânză de brânză de căsuță de ciocolată și brânză de căsuță cu lămâie de afine, noile BFF -uri ale dinților dulci. Sunt delicioase și ambalate cu proteine ​​și probiotice sănătoase pentru intestin ... ce mai puteți cere?

@AmbitiousKitchen biciuți brânză de căsuță pe pâine prăjită. plz lăsați această tendință să decoleze BC, este cu adevărat fenomenal #cottagecheese #cottagecheesetoast #highprotein #highproteinbreakfast ♬ pașii în întuneric, pts. 1 & 2 - frații Isley

Un RD împărtășește beneficiile laptelui de ovăz:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.