Cum să -ți folosești practica de yoga pentru a -ți spori rezistența în timp ce stai nemișcat
Cum se folosește yoga pentru a crește rezistența
1. Încorporează fluxuri de yoga de putere: Armstrong recomandă amestecarea unei clase de putere cu ritm rapid în mixul dvs. săptămânal de antrenament, deoarece acestea vă provoacă rezistența cardio.
2. Faceți clase de flux lent: S-ar putea ca fluxurile cu mișcare mai lentă să nu se simtă la fel de intensă ca și cele care îți ridică ritmul inimii, dar te ajută să creezi în mod subtil forța și rezistența mentală, ținând poze pentru perioade mai lungi de timp.
3. Luați în considerare yoga fierbinte: O altă opțiune este să vă înscrieți la o clasă de yoga încălzită. „Căldura și umiditatea adaugă un aspect provocator modelelor tale de respirație”, spune Armstrong. „În camerele încălzite, aveți tendința de a folosi mai mult oxigen, așa că este imperativ să vă puteți controla respirația și ritmul cardiac, astfel încât să nu supraîncălziți.„Acest lucru îți îmbunătățește apoi starea de fitness cardiorespiratorie și, în final, rezistența ta.
Obțineți curgerea cu acest antrenament de yoga de 11 minute:
De asemenea, marcați unele dintre cele mai bune antrenamente de yoga cu putere pe care le puteți găsi pe YouTube. Și iată mai multe informații despre toate tipurile de yoga pe care le puteți face.
