Cum ai concerta în jocurile CrossFit? Consultați antrenamentele pentru dvs

Fac CrossFit de câțiva ani și vă pot spune cu certitudine că voi trece prin prima alergare de 400 de metri ... și apoi voi petrece aproximativ 18 minute privind la frânghie. Frânghie fără picioare urcă și smulge că grele mă eludează. Și sunt bine cu asta. Pentru că unul dintre lucrurile grozave despre CrossFit este că poți să te scalci și să obții un antrenament uimitor. Pentru acesta, în special, Howell spune că puteți scădea rularea, făcându -l mai scurt. Pentru urcări de frânghie, fie faceți o urcare mai scurtă, folosiți -vă picioarele, fie faceți tracțiuni de frânghie întinse. Pentru smulgere, puteți reduce greutatea și, de asemenea, să o faceți o smulgere de putere față de un smuls ghemuit.

CrossFit Games antrenament 2:

Cap Cap: 10 minute

• Rând de 800 de metri
• 66 Kettlebell Jerks (12/16 kg)
• Plimbare cu mâna de 132 de metri

„Al doilea antrenament este un sprint”, spune Howell. „Acest rând trebuie să fie agresiv și rapid, urmat de 66 de prese duble Kettlebell Push. Nu are o greutate foarte mare, dar este menit să -ți impozitezi umerii înainte de plimbările de mână.„El spune că ar„ încerca să rupă paleta ”pe rând și să ia câteva respirații măsurate înainte de a se îndrepta în lucrările de kettlebell. „Aș încerca să merg la rupt pe primul set, să iau o mușcătură cât mai mare”, spune el. Odihnește -te cu Kettlebells în poziția raftului din față, în loc să le pui pe pământ "și trebuie să le readuci pe umeri.„Plimbarea la mână este de abilitate:„ Cei adepți și încă mai au senzație în brațe vor trebui să meargă repede ”, spune Howell, adăugând un LOL, care se simte potrivit.

"Asigurați-vă mental că sunteți în zonă are o credință că ați depus deja toată munca grea", Annie Thorisdottir, atletul CrossFit Games și câștigătorul de două ori al "Fittest Woman on Earth", a spus pentru a spune pentru Formă în iunie. Credeți în pregătirea dvs. și în voi înșivă și apoi îi oferiți totul. Thorisdottir nu a terminat antrenamentul înainte de timp, iar în prezent se află pe locul 6. La naiba. Antrenamentele CrossFit Games nu sunt o glumă. Nu aștept cu nerăbdare când trebuie să le iau pe acestea. Dar și eu sunt cam.

Mă întreb dacă CrossFit este pentru tine? Iată tot ce trebuie să știți. Și asta mănâncă un sportiv CrossFit Games într -o zi.