Cum îți spune corpul tău că intestinul tău este dezechilibrat (chiar și atunci când digestia ta este obișnuită)

În plus, microbiomul dvs. are impact asupra modului în care descompuneți macronutrienții. DR. Prețul oferă o altă ilustrare: Dacă microbiomul dvs. digerează carbohidrații complexi mai mult în zaharuri simple decât alți compuși care promovează o sănătate bună, puteți experimenta un vârf mai mare al glicemiei și, astfel, poate experimenta efectele secundare însoțitoare. „De fapt, studiile au arătat că răspunsurile noastre la alimentele pe care le digerăm și cum ne afectează glicemia sunt de fapt previzibile din microbiomul dvs. individual, care are consecințe majore pentru recomandările de nutriție personalizate”, dr. Price spune.

Mai simplu spus, digestia este un proces complex care depășește cu mult modul în care te simți după ce consumi mâncare și cât de confortabil (și deseori) treci mișcări intestinale. „Dacă nu aveți un intestin sănătos, atunci asta vă va afecta întotdeauna digestia într -un grad sau altul”, dr. Prețul reiterează.

„Dacă nu aveți un intestin sănătos, atunci asta vă va afecta întotdeauna digestia într -un grad sau altul”, dr. Prețul reiterează.

Semne suplimentare de sănătate intestinală precară

Simptomele asociate cu disconfortul digestiv nu sunt singurele semne care indică faptul că intestinul dvs. poate fi într -o formă proastă. De fapt, există o mulțime de cazuri în care dezechilibrele intestinale te -ar putea determina să te simți rău.

DR. Prețul ne amintește că cea mai mare parte a serotoninei-o neurotransmițător de importanță pentru sănătatea mintală-este produs în intestin. Așadar, dacă vă simțiți mai jos sau mai nerăbdători decât de obicei, sau chiar vă luptați în mod obișnuit cu provocările de sănătate mintală, hrănirea intestinului dvs. s -ar putea traduce foarte bine în beneficii discernibile pentru mintea și starea de spirit.

Dacă vă simțiți mai jos sau anxioși decât de obicei, sau chiar vă luptați în mod obișnuit cu provocările de sănătate mintală, hrănirea intestinului dvs. s -ar putea traduce foarte bine în beneficii discernibile pentru mintea și starea de spirit.

„Serotonina este, de asemenea, implicată într -o gamă largă de procese biologice, inclusiv sănătatea oaselor, vindecarea de la răni, coagularea sângelui și dorința sexuală”, dr. Price spune. De asemenea, menționează că dezechilibrele intestinale pot contribui la oboseală și de multe ori vor interfera cu cât de bine dormiți noaptea. (Aceste apeluri zgârie doar suprafața, deoarece intestinul tău va afecta nenumărate alte aspecte ale bunăstării tale fizice, mentale și emoționale.)

Sfaturi simple pentru a vă susține intestinul (și cum să obțineți claritate cât de sănătos este cu adevărat)

Indiferent dacă simțiți sau nu digestia dvs. nu este la fel de optimă ca odată sau ar putea fi, nu este niciodată o idee proastă să faceți pași proactivi pentru a vă susține sănătatea intestinului. Din fericire, acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca găsirea unei prize sănătoase pentru a gestiona stresul, orice ar fi acesta.

În ceea ce privește dieta, dr. Prețul recomandă să rămâneți hidratat și să consumi alimente cu conținut ridicat de fibre, multe dintre ele oferind avantaje prebiotice. (Notă: Deși nu toate fibrele dietetice sunt prebiotice, toate prebioticele sunt fibre alimentare.) În timp ce probiotice tind să dea lumina reflectoarelor în conversațiile din jurul sănătății intestinale, DR. Prețul subliniază cât de cruciale sunt prebioticele. „Studiile au arătat schimbări mai de lungă durată în microbiomul și sănătatea intestinului prin modificarea alimentelor care vă hrănesc microbiomul (prebioticele) cu privire la introducerea de noi bacterii (probiotice) care au adesea probleme pentru a concura pentru a supraviețui și a persista”, explică el.

Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți transmiteți alimentele sau suplimentele probiotice; Prebioticele și probiotice funcționează sinergic, prima promovând șansa celui din urmă de a prospera pe termen lung. Sfat: Unele alimente fermentate pot împacheta atât prebiotice, cât și probiotice incluzând unele favoruri personale, kimchi și orientare de usturoi.

În cele din urmă, dacă efectuați aceste ajustări și totuși aveți sensul că sănătatea intestinului nu este optimă, este probabil momentul să săpați mai adânc. „Puteți face teste individualizate ale microbiomului dvs. și puteți obține informații personalizate susținute de știință”, DR. Prețul explică. El recomandă testul de sănătate al lui Thorne, un test de scaun la domiciliu care măsoară bacterii bune și rele, agenți patogeni, micronutrienți și multe altele. „Important, ceea ce puteți face este să faceți un test, să faceți intervenția și apoi să testați din nou pentru a vă asigura că obțineți modificările pe care doriți să le vedeți cu adevărat.-

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS pe care nu vă înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.