Eu aparțin unei surori de participanți la terapie și nu m-am simțit niciodată mai sănătos din punct de vedere mental

Așa că, în numele Breaking the Silence, am apreciat când, la 1:48 p.m., Un prieten de distanță lungă m-a trimis despre modul în care a leșinat dintr-un combo de stres și stres și a continuat să se deschidă despre timpul dur pe care l-a avut. În timp ce nu pot face decât să fac ca un doctor, am trimis-o pe provocarea de bunăstare mentală de 30 de zile a lui Good+Good („Nu este o intervenție profesională, dar poate vă va ajuta!”), A îndemnat -o să decoleze a doua zi de la serviciu și a susținut alegerea ei pentru a începe să vadă un terapeut prin Skype. Ea a rezistat terapiei de ceva vreme, dar se simțea gata să-și acorde prioritate sănătății mintale de dragul sănătății sale fizice, dar fără o încurajare prietenoasă, nu s-ar fi întâmplat niciodată. Cu toții empatizăm, cu toții încurajăm și apoi, în cele din urmă, (în cele din urmă), luăm sfaturile pe care le căutăm. (Actualizare: s-a simțit foarte întinerită în urma zilei sale de sănătate mintală.)

Apoi la 8:01 p.m., Prietenul meu care locuia în Queens m -a întrebat despre cum merge terapia, la care am răspuns „grozav, dar scump, iar navigarea în lume a costurilor de asigurare de sănătate din rețea va fi o durere gigantică în fund.„Ea a sugerat un concept necunoscut pentru a obține un cont de economii pentru sănătate (HSA)-pentru anumite planuri de asigurare a sănătății furnizate de angajator și planuri deductibile ridicate-unde sunt deduse pretaxul de la fiecare salariu și intră într-un cont special pentru cheltuieli medicale. Ea a spus că a fost un zeu care se stresează stresul care i-a oferit sesiuni de terapie și medicamente. Și din moment ce piesa „Cum îmi permit această” puzzle a fost întotdeauna cea mai mare întârziere a mea pentru angajarea terapiei, împărtășirea strategiilor financiare singure este un câștig pentru sănătatea mea mintală. Realitatea și autenticitatea și acceptarea deoparte, este o problemă că a fi capabil să caute sănătatea mintală în această țară rămâne un privilegiu inadecvat pentru mulți.

Aspectul financiar al terapiei a fost, de asemenea, o complicație pentru prietenul meu din Portland. Am discutat despre plata-pentru că nu are planul de economii sau de asigurare pentru a-i permite chiar să distreze jocul din rețea și, în cele din urmă. A început terapia în aceeași săptămână ca mine și, în timp ce era încântată, mai mult decât orice, era nervoasă că a plâns în prima sesiune. Pentru că pentru ea, plânsul s -a simțit jenant. Lucrurile pe care le spui într -un birou al terapeutului sunt menite să fie explorate nejudecate cu un ghid profesional. Dar, în timp ce poate exista un secret în conținutul sesiunii (dacă doriți personal să păstrați secretul discuțiilor), onestitatea care înconjoară la ce să vă așteptați de la terapie poate fi un balsam liniștitor pentru cei care sunt înfocați să plece.

Deci la 8:53 p.m., M -a întrebat: „Ai plâns?-

- Nu am plâns în timpul sesiunii mele, am răspuns. „Am plâns imediat înainte, pentru că am intrat din greșeală în sesiunea precedentă și am fost atât de mortificat.„Și copleșit. Și stresat și simțindu -se foarte mic. Dar niciodată, niciodată rușinat.

Parada celebrităților care se deschid despre luptele lor și dragostea pentru terapie este de mare și de ajutor pentru normalizarea discuțiilor despre sănătatea mintală și înlăturarea stigmatului Carrie Bradshaw și o mulțime de prieteni ai mamei mele și atât de mulți alți oameni s -au simțit și încă se simt încă. Acestea sunt povești importante, pozitive și de inspirație, dar ceea ce nu sunt deseori este personal. Ce este personal? The Nitty-Gritty: Crearea unui dialog onest despre cum să cauți ajutor, la ce să te aștepți de la terapie, sfaturi pentru a avea grijă de tine între sesiuni, toate acestea. Fără specific, căutarea de a intra pe acea canapea se simte ca o călătorie singură, imposibilă, cu prea multe bariere în cale.

Acordate, acele călătorii sunt ale noastre, dar a avea o comunitate de susținere de prieteni care vă înveselește și sănătatea dvs. mentală poate face ca misiunea.

Dacă doriți să treceți de oameni care nu pot fi terapeutul dvs., această listă de verificare este un loc bun pentru a începe. Și iată singurul semn de foc că ar trebui să începeți terapia, dacă sunteți încă incert.