Am băut apă dimineața în fiecare zi timp de o săptămână - acestea au fost beneficiile

Dacă ați făcut o lovitură (din primăvara Poloniei) de fiecare dată când o celebritate a spus că își încep ziua, consumând cu apă cu lămâie, să spunem că ai fi bine hidratat. Eu, pe de altă parte? Nu pot atinge H20 (sau să vorbesc cu nimeni, într -adevăr) până nu mi -am dat jos latte de lapte de migdale.

Știu că A -ul meu.m. Jocul de băuturi nu este cel mai sănătos. Prossii de sănătate (și Cameron Diaz, care trântește un litru când se trezește prima dată) par să fie de acord că ar trebui să sorbiți apă bună înainte de orice altceva. Poate că ar trebui să iau aluzia ..

Așa că am cerut unui expert adevărul despre hidratarea de dimineață-atunci am promis să-l încerc să văd dacă voi simți cu adevărat beneficiile. (Scuze, cafea.)

Continuați să citiți pentru a vedea ce s-a întâmplat când am băut cantitatea de apă recomandată în nutriție în fiecare dimineață.

De ce să bei apă în a.m.?

Primele lucruri în primul rând: chiar dacă creierul tău începe să urle „cafea!„De îndată ce alarma se stinge, corpul tău își dorește cu siguranță altceva. „Când te trezești dimineața, corpul tinde să fie ușor deshidratat”, spune Paula Simpson, RNCP, un nutriționist holistic de frumusețe și co-fondator al companiei de îngrijire a pielii Zea Skin Solutions. „Nu ai avut lichide de aproximativ opt ore, așa că bea câteva pahare când te trezești prima dată vă va ajuta să rehidratați corpul, să vă permiteți o digestie bună și să vă faceți să mergeți pentru a merge pentru a doua zi.-

Simpson vă recomandă să vă începeți ziua cu două pahare (16 uncii) de apă la temperatura camerei. „Știința nu a susținut cu adevărat cea mai bună temperatură de consumat, dar prefer temperatura camerei”, spune ea. „Consider că persoanele cu sisteme digestive sensibile o tolerează mai bine și este bine pentru o ușurință de absorbție.-

„De multe ori oamenii greșesc că sunt deshidratați cronic pentru foame sau pofte pentru zahăr sau sare.-

În prima zi a provocării mele, observ că mă trezesc cu gura parcheată. Acest lucru nu este neobișnuit, dar în mod normal doar mă spăl pe dinți pentru a reîmprospăta lucrurile. În schimb, mă duc la sticla mea de apă, iau o mare swig și observă că interiorul meu devin viu. Se simte așa sănătos, Și a fost atât de ușor.

Câteva ore în experimentul meu, un lucru iese în evidență: Nu caut o gustare de dimineață. Da, am noul meu obicei de hidratare de a mulțumi. „De multe ori, oamenii greșesc fiind deshidratați cronic pentru foame sau pofte de zahăr sau sare”, spune Simpson. „Când corpul tău este bine hidratat, este alimentat astfel încât să metabolizeze alimentele și să -l descompună mai eficient.„Celulele tale sunt mai productive atunci când sunt pline de lichid și la fel și tu.

Hidratarea de dimineață este cea mai bună hidratare

Dacă lucrez dimineața, ceea ce am început să fac mai prealabil apă (spre deosebire de exclusiv atunci când mă ud între intervale), face o diferență semnificativă în modul în care mă simt. După două căni, este ca și cum ar fi literalmente mi -ar fi umplut rezervorul de combustibil.

Simpson știa că acesta va fi cazul. "Șaisprezece uncii îți reface lichidele, iar atunci ar trebui să bei mai mult pe măsură ce lichidul se pierde prin transpirație", spune ea. Dar coborâți mai multă apă înainte de antrenament și riscați să vă supărați stomacul și să provocați crampe.

După câteva zile, mă simt total reglat. Cred că aș putea fi un convertit.

Înainte de a -mi începe regimul de apă, Simpson mi -a spus că o hidratare adecvată ar putea oferi și un impuls energetic. Dar, ca un devot de cafea, am fost sceptic că altceva decât cofeina ar face trucul. Când ești deshidratat, ea explică: „Reacțiile biochimice care apar la descompunerea carbohidraților și a grăsimilor pentru energie încetinesc. Nu obțineți acea energie atât de repede așa cum ați făcut -o.„Deci, este cu adevărat ca să-ți ulei propriul #GirlBoss, să ridice în greutate, Mașină de transpirație și după câteva zile, mă simt total reglat. Cred că aș putea fi un convertit.

După o săptămână întreagă, am observat chiar și un avantaj în tenul meu. Fața mea apare din ce în ce mai strălucitoare și are un aspect ușor de rouă. „Pielea ta va arăta cu siguranță semne de deshidratare”, spune Simpson. „Dacă nu beți suficientă apă, poate deveni mâncărime, iritată, o textură mai inegală și mai multe cazuri de linii fine. Bariera pielii tale poate deveni slăbită.„Toate serurile mele nu erau potrivite pentru britanicul meu.

Pe măsură ce îmi sorbi 16 uncii de luni după ce provocarea mea trebuia să se încheie, mă gândesc la zilele de altădată când apa a fost singura opțiune de tăiere a setei disponibile. Oamenii au supraviețuit acea lung fără lapte de migdale-pot, de asemenea,.

Indiferent de momentul în care bei apă, acestea sunt cele 3 reguli de hidratare pe care toată lumea ar trebui să le urmeze. Și acestea sunt acestea sunt miturile consumului de apă care doresc să încetați să credeți.