Mă lupt cu o problemă de sănătate mintală-șeful meu trebuie să știe?

Sănătate mintală la locul de muncă: a dezvălui sau nu?

„Nu întotdeauna, dar uneori, oamenii care dezvăluie sunt tratați diferit și, în moduri care le pot îngreuna să reușească la serviciu”, spune Columnistul de la locul de muncă, Alison Green, autor Întrebați un manager. De exemplu, spune Green, un șef poate decide. „Desigur, este nedrept, dar se întâmplă, așa că este înțelept să călcați cu atenție și să mențineți granițele, cu excepția cazului în care există o nevoie reală de a împărtăși ceva”, spune ea. Cel mai bun mod de a ști dacă este nevoie să împărtășiți ceva? Dacă ați beneficia de orice cazare specială, având în vedere situația pe care o navigați.

„A avea o conversație proactivă arată șefului tău că îți pasă de locul de muncă și vrei să fii văzut ca un angajat care este în vârful sănătății tale, chiar dacă este posibil să ai nevoie de sprijin suplimentar pentru o perioadă de timp.”-Counselor Stacy Perkins

Și „o cazare” nu trebuie să însemne un tratament special care să vă împiedice doar cariera. De fapt, a fi deschis la un aranjament modificat și a aduce acest lucru în atenția managerului dvs. poate fi scutit de ele, deoarece comunică că sunteți confortabil cu transparență adecvată. „A avea o conversație proactivă arată șefului tău că îți pasă de meseria ta și vrei să fii văzut ca un angajat care este deasupra sănătății tale, chiar dacă este posibil să ai nevoie de sprijin suplimentar pentru o perioadă de timp”, spune Perkins.

În plus, a fi deschis (și deschis la idei pentru modelarea unei situații care să lucreze pentru tine, care la rândul lor va funcționa pentru angajatorul tău), poate fi de ajutor pentru descompunerea stigmatului care există încă din păcate în ceea ce privește luptele de sănătate mintală. „De regulă generală, sănătatea mentală și emoțională nu ar trebui ascunsă”, spune antrenorul de carieră Wendy Toth. „O parte din ceea ce face ca provocările de sănătate mintală să fie dublu stresant este presiunea compusă a secretului și acționarea„ normală.- ”

Vreau să vorbesc cu șeful meu despre sănătatea mea mentală-ce ar trebui să consider mai întâi?

„Boala mintală se încadrează în stare medicală, la fel ca orice alte probleme medicale cronice”, spune Perkins. „Gândește -te la modul în care ai împărtăși având o altă afecțiune medicală: le -ai anunța că ai o afecțiune medicală care a afectat cât de bine funcționăm la locul de muncă."

Perkins sugerează, de asemenea, să rămâneți cu fapte, mai degrabă decât să intrați în emoție atunci când vine vorba de schimbul de informații la locul de muncă. De exemplu, puteți explica că aveți de -a face cu o energie scăzută din cauza lipsei de somn sau aveți dificultăți de concentrare, dar mai degrabă decât să căutați simpatie, explicați -vă că urmați recomandările de tratament ale medicului dumneavoastră.

Tu și angajatorul dvs. puteți apoi să ideați strategii pentru modul în care munca vă poate susține, spune Perkins, cum ar fi să lucrați de acasă în zile deosebit de dificile sau să aveți termene flexibile cu proiecte actuale. „A avea un plan de cazare convenit poate fi util în scăderea oricăror neînțelegeri care înaintează”, spune ea. Și după ce creați un plan de asistență, conturați -l într -un e -mail către șeful dvs. în urma întâlnirii dvs. „Poate fi util să ai o urmă de hârtie”, spune ea.

Dar, când vine vorba de probleme care ar putea necesita timp departe, dar nu vă perturbați munca în funcție, luând o oră pentru a participa la terapie-verde, spune că nu este necesar să dezvăluiți specificul cu ceea ce aveți de-a face dacă vă faceți D Prefer să nu. „Puteți spune pur și simplu că este pentru o întâlnire medicală, care este”, spune ea.

Ce să te gândești de două ori la partajare

Ca un test litmus pentru ceea ce trebuie dezvăluit, luați în considerare ce ar beneficia șeful dvs. Orice altceva este o supraveghere și ar putea atrage mai multă atenție asupra problemei decât ceea ce este probabil să vă beneficieze. „Păstrați -l specific informațiilor aplicabile situației dvs. de muncă”, spune Perkins. Toth adaugă că bazându -se pe termeni precum „sănătatea mintală” și „problema sănătății” sau chiar termenul real al diagnosticului tău (dacă te simți atât de înclinat), poate fi util pentru ghidarea conversației, dar avertizează împotriva obținerii super specifice cu simptomele tale. Pentru că, din nou, probabil șeful tău nu va beneficia de a le cunoaște.

Ca un test litmus pentru ceea ce trebuie dezvăluit, luați în considerare ce ar beneficia șeful dvs. Orice altceva este o supraveghere și ar putea atrage mai multă atenție asupra problemei decât ceea ce este probabil să vă beneficieze.

De asemenea, este important să vă amintiți că, oricât de mare ar fi relația dvs. cu șeful dvs., ei sunt angajatorul dvs., nu terapeutul dvs., așa că stabiliți granițe clare și rămâneți la ei.

Înțelegerea protecțiilor legale pentru sănătatea mintală a angajaților

Într -o lume ideală, un șef ar fi receptiv și, mai important, să vă mențină confidențialitatea atunci când vine vorba de probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă angajatorul dvs. încă nu se acomodează sau înțelegeți, nu uitați că aveți drepturi. Sunteți protejat de Legea americanilor cu dizabilități (ADA), care, după cum explică Perkins, protejează discriminarea persoanelor cu dizabilități la locul de muncă. Aceasta include probleme legate de sănătatea mintală: Să zicem, de exemplu, aveți nevoie de o schimbare de program sau de un spațiu de lucru mai liniștit. „Dacă sunteți acoperit de ADA, angajatorul dvs. este obligat să lucreze cu dvs. pentru a încerca să găsiți cazare rezonabilă care vă permit să vă efectuați munca și nu vă poate discrimina pentru că aveți o boală mentală”, notează Green.

O altă cale de explorat dacă aveți nevoie de mai multă asistență este beneficiile dvs. în temeiul Legii privind concediul familial și medical (FMLA.) „Dacă îndepliniți cerințele pentru beneficiul FMLA, vă poate fi util să vă oferiți ceva timp pentru a obține un tratament mai intens și a vă întoarce pe picioare, fără teama de a vă pierde locul de muncă”, spune Perkins. „Departamentul dvs. de resurse umane vă va putea ajuta cu cea mai bună modalitate de a urmări această cale.”De fapt, dacă sunteți preocupat să împărtășiți detalii cu managerul dvs., din cauza detaliilor dinamice specifice sau a oricărui alt motiv, departamentul dvs. de resurse umane poate servi în general ca o resursă utilă pentru nevoile dvs. de sănătate mintală.

Vorbind despre susținerea sănătății mintale ale angajaților, iată cum să se creeze angajatori un loc de muncă fără arsuri. În plus, prejudecata de gen este foarte mult o problemă, dar putem lucra pentru a schimba asta.