Am încercat 20 de clase de fitness diferite într -o lună și mi -a învățat o lecție importantă

„Variabilitatea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți încorpora în rutina dvs. de antrenament. Prin implementarea diferitelor tipuri de antrenamente și tipuri de activități în programul dvs., puteți îmbunătăți atât performanța, cât și recuperarea. Angajarea în aceeași activitate zi de zi va pune anumite zone ale corpului sub stres constant și va crește probabilitatea de rănire ”, a spus el. „Variabilitatea antrenamentului-de la o recuperare consecventă, vă permite să mențineți un stil de viață activ, păstrând în același timp șansa de rănire."

1. 305 Fitness Cardio: O clasă de dans energetic de 55 de minute, echipată cu un DJ live

2. 305 Flex Flex: O clasă de flexibilitate de 55 de minute, care este cam dacă yoga și terapia fizică ar avea un copil

3. SoulCycle: O clasă de ciclism de 45 de minute într-o cameră întunecată, cu melodii cu energie mare, o serie de brațe și mantre magice

4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: un flux de 45 de minute la temperaturi de 80 până la 90 de grade, cu circuite de antrenament de forță

5. Fithouse sculpt: O clasă de tonifiere de 50 de minute cu corpuri complete, cu greutăți ușoare, mini mingi de exercițiu și glisoare

6. Barre fithouse: o clasă de 50 de minute de rutine pulsante la bară și pe o rogojină cu greutăți ușoare și benzi de rezistență

7. FITHOUSE HIIT: O clasă de antrenament cu intervale de mare intensitate de 50 de minute (după cum sugerează numele) care implică greutăți, kettlebells, skiergs, frânghii și multe altele

8. Volant: O clasă de ciclism interior de 45 de minute cu muzică populară, o serie de brațe și bord

9. SLT: o clasă de 50 de minute care combină cardio, antrenament de forță și Pilates, pe un megaformer, într-un cadru de grup mic

10. Bubuit: O clasă de box de 45 de minute cu 10 runde jumătate sunt cheltuite pungile bătute, iar cealaltă jumătate sunt cheltuite făcând forță și exerciții de condiționare a greutății corporale

11. Barry's Bootcamp: O clasă HIIT de 50 de minute: jumătate de rulare, jumătate de etaj (antrenament de forță) cu benzi, greutăți de mână și pași

12. Barry's Bootcamp X Lululemon Pop Up Eveniment: O clasă de 50 de minute formată din toate exercițiile de podea (antrenament de forță) cu benzi, greutăți de mână și covorașe

13. Aplicația Strava: Alergând afară timp de cinci mile, 50 min. alerga purtând adidași Brooks. Am folosit aplicația pentru a urmări timpul, distanța, despărțirile și cursul

14. Barre pur: Un antrenament cu impact redus de 50 de minute care implică pulsarea, folosind bare, benzi, o minge, greutăți de gleznă și greutate corporală

15. Corepower Yoga Power Yoga 2: O clasă de yoga de 60 de minute la temperaturi de 93 până la 100 de grade, cu muzică frisoasă și mantre

16. Corepower Yoga Core Power Sculpt: O clasă de yoga de 60 de minute la temperaturi de 85 până la 95 de grade cu un plus de antrenament în greutate și cardio, echipat cu muzică plină de viață și mantre

17. New York Health & Racquet Club: Am mers să ridic greutăți de 10 până la 25 de kilograme pe cont propriu, iar această sesiune improvizată de 60 de minute a implicat triceps, biceps și exerciții AB

18. Yoga cu Adrianne pe YouTube: O clasă online de două minute am găsit Googling „Youtube Yoga.”Am optat pentru yoga pentru alergători (puncte bonus: câinele ei drăguț Benji este în videoclip!)

19. Aplicația Fiton: Clasa de constructor de booty a lui Cassey Ho este o sesiune de 21 de minute care necesită să mă cerc, să ridic și să puls

20. Aplicația Fiton: Clasa de luptă de luptă a lui Caroline Pearce este o sesiune de 10 minute care combină condiționarea de luptă de forță și mișcările cardio; Există 10 exerciții timp de 45 de secunde fiecare, efectuate odată ce nu este nevoie de echipament

Cum a mers

Executarea unui antrenament poate părea partea ușoară după maparea programului dvs.-amintirea, majoritatea celor 20 de sesiuni de transpirație au fost finalizate în timpul săptămânii de lucru. În timp ce pop-in-urile și fly-by-urile sunt atrăgătoare, este necesar să rezervați orele în avans, deoarece multe dintre ele se completează. Până la sfârșitul celor 30 de zile de 30 de zile: am descărcat aplicații noi pe telefon și am navigat pe site -ul Mindbody pentru noi activități. Sfat fierbinte: dacă sunteți un bun bun de clasă, configurați un cont cu o companie de rezervare precum Mindbody vă poate economisi mult timp.

După ce s -a spus și s -a făcut totul, s -a simțit grozav să ajungeți pe linia de sosire (până la urmă, acesta a fost obiectivul). Dar, nu m -am simțit la fel de mulțumit ca în trecut. „Dacă vă asumați o provocare, încercați să vă întrebați de ce o faceți cu adevărat: dacă este pentru ego sau pentru a crea o rutină mai bună”, spune Nike Master Trainer Kirsty Godso. „Trebuie să faceți antrenamente suficient de constant pentru a vedea beneficiile acestora. Vrei să te asiguri că nu pictezi o imagine neregulată cu programul tău de antrenament și încerci să faci una dintre toate."

Nu aș fi putut fi de acord mai mult. Feedback -ul lui Godso a lovit cu adevărat o coardă. Scopul provocării mele a fost să încerc totul, dar, pentru mine, nu am simțit câștigurile care vin cu lipirea cu un antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp. M-am distrat foarte mult făcând lucruri diferite în fiecare zi, dar spre sfârșitul stintului meu de o lună, mi-a fost dor de rutină (și TBH, care mă rostogolesc din pat, fără să mă gândesc la ce a fost înainte pentru ziua respectivă).

După ce am încercat 20 de antrenamente diferite, pot spune cu încredere că i -am iubit pe unii și i -am dezamăgit pe alții, dar frumusețea în schimbarea lucrurilor este că nu trebuie să fii prea prețios cu vreun antrenament dat. Dacă nu vă place un antrenament, nu vă întoarceți (sau cel puțin, poate încercați din nou o dată pentru o măsură bună), iar dacă vă place, înmuiați -vă de uimirea pe care o aduce transpirația pe care o aduce Sweat Sesh. Este minunat să încerci lucruri noi din când. Până la urmă, mâine este o nouă zi.

Acest lucru s -a întâmplat când trei editori s -au angajat la trei luni de megaformer Pilates la SLT. Și aceste opt hack -uri vă vor ajuta să obțineți la maximum punctele dvs. de clasă.