Dacă a vedea pe altcineva Fidget te face anxios, nu ești singur, de ce se întâmplă acest fenomen
Unii participanți chiar au menționat că au optat în anumite activități sociale din cauza disconfortului lor de a vedea mișcările repetitive ale altora și gesturile care sugerează că miskokinezia poate avea un efect negativ serios asupra vieții sociale și emoționale a cuiva. Jaswal și colegii ei suspectează că acest efect crește odată cu vârsta, deoarece adulții în vârstă cu miskininezie au raportat mai puțin plăcerea activităților sociale.
Ce fel de lucruri declanșează miskokinesia?
Unii oameni au o perioadă ușoară de a regla anumite aspecte ale mediului lor, cum ar fi să vadă pe cineva care -și atinge degetul sau să -și sară piciorul. Pentru cineva cu miskokinezie, cu toate acestea, natura repetitivă a acestor mișcări și faptul că altcineva le face-este deosebit de neobservant, explică Jaswal. Dacă altcineva ar fi în opinia lor, i -ar putea face să se simtă tensionat, inconfortabil sau, ca în cazul meu, să aibă dificultăți de concentrare.
Există, de asemenea, diferențe între indivizi în ceea ce privește mișcările care declanșează miskokinesia, spune Hayley Nelson, doctorat, profesor de psihologie și fondator al Academiei de Neuroștiință Cognitivă și Comportamentală. O persoană care mestecă gumă ar putea fi un declanșator pentru tine, în timp ce nu provoacă niciun disconfort pentru altcineva cu miskininezie. Poate că declanșatorul lor este să vadă pe cineva care își învârte părul. De asemenea, anumite „mișcări repetitive ar putea duce la reacții mai puternice datorită frecvenței sau ritmului lor”, DR. Explică Nelson. Înțeles: partenerul tău atingând rapid piciorul în timp ce te uiți la televizor, te -ar putea stresa mai mult decât dacă ar face -o mai încet.
De ce ne -ar face anxioși altcineva?
S -ar putea să pară ciudat să fii deranjat de ceva la fel de banal ca ticurile altcuiva ale altcuiva. Dar nu ești singur în a te enerva. Unii oameni, în loc să aibă o sensibilitate vizuală, au o aversiune puternică la anumite sunete, cum ar fi să audă pe cineva mestecat sau să -și lovească buzele.
De fapt, „miskinesia poate fi cel mai bine înțeleasă ca o contrapartidă a misofoniei”, DR. Spune Nelson. „Misofonia este o afecțiune în care sunetele specifice declanșează răspunsuri emoționale intense, ducând adesea la sentimente de iritație sau suferință."
Neuroștiintiștii încă încearcă să -și dea seama ce se află în spatele misocinei. Ei cred că probabil implică neuroni în oglindă, care sunt un tip de celulă creier care joacă un rol critic în înțelegerea și imitarea comportamentului altora. Neuronii comunică între ei trimițând impulsuri electrice sau mesageri chimici. Deci, atunci când vezi pe altcineva efectuând o acțiune și gândește -te să o faci singur, acești neuroni oglinzi tind să se activeze.
De exemplu, dacă vedeți pe cineva care mănâncă un sundae fierbinte (și se întâmplă să -i placă înghețata), neuronii oglinzi din creierul dvs. se activează ca și cum ați lua o mușcătură din acest tratament ciocolată. Neuronii oglinzi sunt, de asemenea, implicați atunci când vă lăudați după ce ați văzut pe cineva care -și bate capul sau își ciocnește degetul de la picioare. „La indivizii cu miskokinezie, poate exista o sensibilitate crescută sau o procesare modificată în acest sistem de neuroni oglindă, ceea ce duce la disconfort”, dr. Explică Nelson.
Anumite stări de spirit înrăutățesc?
Cercetările încă nu au confirmat dacă starea de spirit a unei persoane sau starea emoțională afectează cât de intens experimentează reacții miskinezice, spune Jaswal. Cu toate acestea, ea și Dr. Nelson este de acord că are un sens intuitiv că anumite emoții îți pot crește disconfortul atunci când vezi pe altcineva pe care. „Stresul crescut, anxietatea sau iritabilitatea ar putea amplifica disconfortul experimentat la asistarea la mișcări declanșate”, dr. Spune Nelson.
De exemplu, când îmi făceam testul, combinația de anxietate de performanță și presiune în timp s-a adăugat probabil la nivelul meu de stres-și cât de mult m-a deranjat piciorul de săritură al colegului meu. Alți factori precum oboseala vă pot reduce și capacitatea de a tolera emoțiile negative, DR. Spune Nelson. De exemplu, atunci când nu ați dormit suficient, s -ar putea să vă simțiți iritabili, ceea ce, la rândul său, vă face mai susceptibil de a fi declanșat de mișcările repetitive ale cuiva.
Există ceva ce putem face pentru gestionarea miskinineziei?
În cercetările sale asupra miskokinesiei, Jaswal a descoperit că persoanele care au raportat niveluri ridicate ale acestei sensibilitate vizuală tind să folosească tehnici „care să blocheze câmpul lor de vedere sau să se îndepărteze de situație, astfel încât nu ar trebui să vadă declanșatorii vizuali.”Aceste strategii de coping oferă o ușurare, dar nu este întotdeauna posibil să părăsiți sau să blocați declanșatorii fără a atrage atenția asupra dvs.
Din fericire, există și alte strategii pe care le puteți folosi pentru a gestiona stresul cauzat de miskininezie. Unii oameni beneficiază de practicarea tehnicilor de mindfulness, cum ar fi respirația profundă și exercițiile de împământare. „Dezvoltarea unei conștientizări a declanșatorilor și a răspunsurilor emoționale însoțitoare poate fi un prim pas în gestionarea miskinineziei”, dr. Spune Nelson.
Jaswal și Dr. Nelson recomandă ambele tehnici de terapie comportamentală cognitivă (CBT), care se concentrează pe învățarea recunoașterii comportamentelor nefolositoare și dezvoltării încrederii în capacitatea dvs. de a rezolva problemele. CBT poate ajuta la schimbarea tiparelor de gândire negativ. Un exemplu ar fi recunoașterea unui gând negativ de genul „Nu mă pot concentra în timp ce ea își atinge piciorul” și îl înlocuiesc cu o discuție de sine mai liniștitoare, cum ar fi „M-am pregătit pentru acest interviu de muncă și trebuie doar să-l iau o întrebare la un moment dat. Piciorul ei nu are nicio influență asupra talentelor și abilităților mele."
Deoarece miskokinezia poate afecta calitatea vieții sau plăcerea activităților sociale a unei persoane, merită să solicitați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a discuta strategii sau terapii pentru a ajuta la reducerea intensității reacțiilor miskinezice dacă le găsiți în calea vieții dvs. de zi cu zi. De exemplu, un terapeut ar putea recomanda o intervenție care implică „expunerea treptată la mișcări declanșatoare, în setări controlate, pentru a ajuta la desensibilizarea răspunsului creierului în timp”, DR. Spune Nelson.
Rețineți că nu este nimic în mod inerent rău sau dăunător în ceea ce privește experimentarea miskokinesiei. Pur și simplu arată complexitatea creierului nostru și modul în care acestea răspund la stimuli obișnuiți în unic și uneori neașteptat-dacă nu întotdeauna plăcute.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Jaswal, Sumeet M. și colab. „Misokinesia este o sensibilitate la a -i vedea pe ceilalți care predomină în populația generală." Rapoarte științifice, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia și Lydia Giménez-Llort. „Misofonie: o revizuire sistematică a tendințelor actuale și viitoare în acest domeniu clinic emergent." Revista internațională de cercetare de mediu și sănătate publică Vol. 19,11 6790. 1 iunie. 2022, doi: 10.3390/ijerph19116790
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
