„Sunt profesor de balet și acesta este modul de corectare a 3 greșeli comune de postură”

2. Pentru a -ți păcăli:

„Acesta este cel mai bun mod în care balerinele își păstrează postura în timp ce stau pe podea sau pe o bancă, în timp ce își așteaptă rândul să danseze. Acest exercițiu este excelent pentru când derulați pe telefon sau stați la computer ”, spune McCabe.

Cum se face exercițiul înalt înalt:

1. Stai pe un scaun și ține -ți ochii la nivel cu ceea ce este direct în fața ta.
2. Ține -ți umerii jos și relaxat. Imaginează -ți că există un creion între omoplatele tale pe care încerci să o ții.
3. Implică -ți abs. Imaginați -vă mușchii să se strângă chiar înainte ca un obiect să vă lovească în stomac.

3. Pentru slouching: exercițiu în picioare

-Să stai înalt nu numai că îți ajută postura, dar te face să arăți ca cea mai încrezătoare persoană din cameră ”, spune McCabe. „Acesta este un exercițiu minunat de făcut oricând stai în picioare.-

Cum se face exercițiul permanent:

1. Stai cu picioarele la șase centimetri distanță și greutatea corporală direct în centru. Abțineți -vă de la a -ți împinge greutatea corporală într -o parte.
2. Implicați -vă abs, coborâți -vă umerii (păstrându -i frumos și relaxat) și prelungiți -vă gâtul. Pretindeți -vă că încercați să atingeți tavanul cu partea de sus a capului.

Un nucleu puternic îmbunătățește postura generală:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.