„Sunt un antrenor al sănătății creierului și acesta este motivul pentru care jocurile sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru fitness, longevitate și cogniție”

Exergingul este, de asemenea, o modalitate de a vă îmbunătăți performanța cu sarcină dublă. "Talta dublă este execuția simultană a două sarcini care pot fi efectuate și măsurate separat", explică Glatt. „Talking-ul dual apare în mai multe modalități de exercițiu bazate pe abilități, cum ar fi sportul, dansul, artele marțiale și exercițiile fizice ale corpului minții.„Acestea pot avea o serie de beneficii ale creierului și corpului, spune el.

Oricine poate beneficia de capacități mai bune.

Cât de des trebuie să exergame pentru o mai bună sănătate a creierului

În timp ce sănătatea creierului devine mai mult o preocupare pe măsură ce îmbătrânești, cu atât mai devreme începi să-ți consolidezi funcțiile neuronale și cognitive și cu cât o faci mai constant de-a lungul vieții-cu atât este mai bună șansă de a-ți păstra facultățile mentale intacte. În mod ideal, Glatt spune că ar dori să vadă mai multe cercetări cu privire la beneficiile Exergaming în populațiile sănătoase.

Totuși, este clar că consecvența este esențială atunci când vine vorba de modificări semnificative în mintea sau corpul tău. Cu cât joci mai regulat exergames pe o perioadă lungă de timp, cu atât ai șanse mai mari să -ți obții beneficiile.

„În 2017 a existat o revizuire sistematică care a constatat că cel puțin 12 săptămâni, cu 60 de minute pe săptămână de exergaming pentru a susține beneficiile cognitive în atenție, funcții executive și abilități visuospatiale”, spune Glatt. „Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege ce combinație de exergames este necesară pentru a obține anumite obiective și pentru cine și cât timp durează aceste beneficii.-

De ce să -ți antrenezi creierul în timp ce îți antrenezi corpul ar putea fi viitorul fitnessului

Unul dintre cele mai ușoare, cele mai eficiente moduri de a -ți schimba comportamentul este prin stivuirea obișnuinței, ceea ce înseamnă că împerechează o nouă rutină cu una pe care o faci deja. Așadar, un mod potențial simplu de a obține mai multe persoane exergingare este prin combinarea acestui tip de antrenament mental cu antrenamentul fizic pe care îl fac deja. În acest scop, Consiliul American pentru Exercițiu, unul dintre cele mai mari programe personale de certificare a antrenorului din țară, a atins Glatt pentru a crea un curs de antrenor pentru sănătate pentru creier pentru membrii săi.

„Nu au existat alte informații solide despre sănătatea creierului și exercițiile fizice care au fost cu adevărat aplicabile”, spune Glatt. „Sper că, de către antrenori, învățând despre cum crește creierul, fundamentele neuroștiinței, efectele exercițiilor fizice asupra creierului și modul în care acest lucru informează programarea, acestea pot fi o forță crucială în combaterea epidemiei de boli neurodegenerative din punct de vedere.„Cu siguranță ceva la care să te gândești.