Sunt dietetician și acesta este prânzul de cămară pe care îl mănânc aproape în fiecare zi

Al treilea pas este adăugarea de legume non-amidante, ceea ce înseamnă migrarea la congelator pentru unele legume congelate. (Legumele congelate sunt la fel de hrănitoare ca cele proaspete, deoarece sunt înghețate flash la maturare maximă atunci când valoarea lor nutrițională este la cea mai mare.) Următorul pas pentru a -ți construi bolul hrănitor, potrivit Kooienga, este adăugarea unei grăsimi sănătoase. Încă o dată, cămară este un loc bun și pentru acest lucru: uleiul de măsline, de exemplu, este unul minunat. Tonul conserve sau sardinele sunt și alte opțiuni.

Ultima parte a rețetei de boluri hrănitoare a lui Kooienga o depășește cu un pansament, sos sau mirodenii pentru o aromă suplimentară. Turmeric, ghimbir, paprika, coriandru, rozmarin ... schimbați -l în funcție de profilul de aromă pentru care mergeți. Adăugarea de condimente nu numai că amplifică aroma, dar adaugă și beneficii suplimentare pentru sănătate.

Rețeta de boli hrănitoare a lui Kooienga, în cinci pași, lovește toate gălețile nutritive majore, în timp ce lăsați suficient spațiu pentru zeci de moduri de a-l schimba. În afară de asta, este de asemenea ieftin și se bazează pe articole de cămară în loc de alimente proaspete. Acum asta este Un câștig WFH bine rotunjit.

Alăturați -vă Well+Good's Cook cu noi grupul Facebook pentru mai multe idei de masă sănătoase. Iată câteva alte idei de prânz sănătoase care durează mai puțin de 10 minute.