„Sunt un expert în fericire și iată de ce l-teanina este unul dintre cei mai buni nutrienți care stimulează starea de spirit pentru tine”

Cum face asta exact? DR. Amen explică faptul că cercetările asupra animalelor au arătat că L-teanina crește nivelul de neurotransmițători de bine, cum ar fi serotonina și dopamina. Creșterea nivelului de serotonină și dopamină duc la un impuls de dispoziție.

În același timp, acest lucru se întâmplă, dr. Amen spune că L-teanina ajută și la reducerea sentimentelor de stres și anxietate. "L-teanina îmbunătățește acidul gamma-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător care ajută la reglarea excitabilității creierului și calmează excesiv în creier", DR. Spune Amen. Acesta spune el, duce la a se simți calm. „În plus, constatările din jurnal Nutrienți arată că proprietățile anti-stres ale L-Teanine pot consta în amortizarea cortizolului hormonului de stres. Un alt studiu randomizat controlat a arătat că luarea L-Teanine a scăzut semnificativ sistemul de răspuns la stres al organismului ”, spune el.

Mai sunt conectate un mod L-teanină și fericire: te poate ajuta să dormi. „Prin reducerea stresului și a anxietății care vă pot menține aruncarea și întoarcerea toată noaptea, L-teanina promovează un somn mai bun”, dr. Spune Amen. „Un studiu publicat în Journal of Child and Adolescent Psychofarmacologie a constatat că L-teanina a îmbunătățit eficiența somnului la copii și adolescenți cu ADHD.-

Un somn mai bun, să te simți mai calm și să ajute la creșterea serotoninei și dopaminei sunt toate modalitățile L-teanina contribuie la un impuls de dispoziție. Acum vine următoarea întrebare majoră, unde o puteți găsi?

Cum să obții suficient l-teanină pentru a-ți îmbunătăți efectiv starea de spirit

Cea mai bună sursă de l-teanină se găsește în ceai, de asemenea una dintre cele mai frecvent consumate băuturi din lume. DR. Amen spune că, în timp ce ceaiul verde este cunoscut că este o mare sursă de l-teanină, ceaiul negru și ceaiul alb îl conțin, de asemenea.

Care este diferența dintre beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde și matcha? Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla.

În ceea ce privește cât de mult l-teanina ai nevoie pentru ca acesta să-ți afecteze efectiv starea de spirit, studiile științifice indică 200 până la 400 de miligrame pe zi fiind suma recomandată. O ceașcă tipică de ceai verde are doar aproximativ șase miligrame de l-teanină, așa că dacă doriți cu adevărat să obțineți suma maximă, poate doriți să luați în considerare un supliment L-teanină. Dar asigurați -vă că, chiar dacă sunteți doar ceai integrat în rutina dvs. zilnică, încă stabiliți un obicei legat de susținerea unui impuls de dispoziție; O mulțime de studii științifice arată că acest obicei a fost legat de fericire.

Sigur, o ceașcă de ceai nu va rezolva totul și există mulți alți factori care se joacă în fericire în afară de l-teanină. Dar este un obicei atât de ușor de integrat în viața ta, de ce nu încearcă? Vibrațiile frisoane sunt la doar câteva înghițituri.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.