Sunt un expert în meditație-here este cum mi-am împrietenit mintea

În general, Gluck subliniază punctul în care încearcă să se împrietenească, să nu se antagonizeze, mintea ei. Nu putem apăsa butonul Snooze Arderea propriilor noastre celule ale creierului sau în afara pernei de meditație.

„Nu vom avea niciodată control asupra gândurilor noastre așa cum fantasizăm că am putea. Așadar, atunci când practicăm pe pernă și conștientizăm că nu mai suntem concentrați pe respirația sau mantra noastră și mintea noastră a rătăcit pe lista noastră de activități, ce vom mânca la cină sau lupta pe care am avut-o cu un Partener, avem o opțiune de a reveni ușor, iubitor și fără judecată la obiectul meditației noastre ”, spune ea. „Meditația schimbă modul în care ne raportăm la gândurile noastre, nu le elimină în întregime.-

În loc să strigi de la oaspeții neinvitați la etaj la GTFO, încearcă să-i aduci în cercul tău interior-indiferent dacă înseamnă să dansezi, să-l îmbrățișezi sau să te încredințezi într-o ureche de ascultare.

Dansează cu gândurile tale:

Încercați gătitul terapeutic dacă nu puteți sta nemișcat pentru meditație. Și dacă aveți probleme cu somnul, încercați „Lit lent.-