Sunt medic și iată cum procesez durerea în timp ce dețin un loc de muncă fiscal

Mai jos, găsiți trei sfaturi care să vă ajute să navigați în acele momente dulci-fie că vă confruntați cu durerea medicului sau cu o altă formă ca urmare a unui loc de muncă impozitat emoțional.

1. Permiteți -vă să simțiți toate sentimentele

Durerea nu este o singură emoție. Aduce tristețe, furie, frustrare și regret. De asemenea, declanșează amintiri pozitive, aducând valuri de nostalgie și bucurie. Ținerea mai multor emoții simultan poate fi copleșitoare, să spunem cel mai puțin. Și ce facem când suntem copleșiți? De prea multe ori, alergăm.

Alergarea poate arăta ca suprimarea emoțiilor și acționarea ca un robot, concentrându -se pe tot ce este altceva decât realitatea modului în care te simți sau temând pozitivitatea atunci când te simți ca o prostie. Am folosit personal munca pentru a mă distrage când îmi evit sentimentele. Uneori, acest lucru vă poate ajuta să eliminați marginea în timp ce șocul inițial trece, dar sentimentele îngropate nu rămân îngropate pentru totdeauna și, la un moment dat, trebuie să prelucrați.

Deci, recunoașteți și numiți-vă durerea-nu contează în ce formă intră. Aplecați -vă în sentimentele complexe, astfel încât să puteți lucra prin ele. Dacă nu luați măsuri active pentru a vindeca acele răni, vor rămâne deschise și mai mult.

2. Rupe ziua cu „ferestre dureroase”

O experiență de bază a durerii este să urmărești că lumea continuă să se miște, ceea ce este dezorientant, deoarece chiar și atunci când simți că timpul s -a oprit, termenele continuă să vină și facturile trebuie să fie încă plătite.

Permiteți-vă cel puțin trei „ferestre dureroase” de 20 de minute de-a lungul zilei de lucru pentru a fi pe deplin prezenți în sentimentele dvs. în timp ce vă vindecați.

O modalitate de a exersa îngrijirea de sine în timp ce navigați în suferința medicului sau orice altă formă de durere care necesită să continuați să funcționați în viața normală (deși „normal” poate fi ultima modalitate de a descrie cum vă simțiți) este să stabiliți „ferestre dureroase.”Permiteți-vă cel puțin trei perioade de 20 de minute de-a lungul zilei de lucru pentru a fi pe deplin prezenți în sentimentele dvs. în timp ce vă vindecați.

Simțiți unde durerea se exprimă în corpul vostru. Este capul tău? Pieptul tău? Interiorul tău? Conectarea cu sentimentele tale fizice vă va ajuta să vă împiedicați să nu vă amorțiți sau să lăsați toate emoțiile să se acumuleze.

3. Întreabă pentru ajutor

Lăsați -i pe cei din jur să știe prin ce treceți. Dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru, fiți sinceri cu șeful și colegii dvs. despre ce se întâmplă, astfel încât să -i puteți ajuta. Când se simte că ne înecăm, trebuie să știm că este mai mult decât bine să ne uităm în afara noastră pentru ajutor. Simplul act de a vorbi-tostesc, la familie, pentru profesioniști creează conexiuni care ne fac mai puternici și ne ajută prin cele mai grele părți ale durerii.

Mai important, a fi sincer ajută la normalizarea universal a durerii. Indiferent dacă ne place sau nu, fiecare persoană va trebui să se confrunte cu durere într -o zi și să fie deschisă despre ceea ce ai nevoie și cum te simți, vei face partea ta pentru a arunca lumină asupra a ceea ce altfel poate fi o experiență izolatoare.

În timp ce este ușor să te uiți la fazele de densitate, furie, negociere, depresie și acceptare-și să le îmbrățișăm ca pași măsurați spre închidere, realitatea arată adesea mult mai dezordonată, deoarece nu experimentăm durerea liniar. Se bucură de sine și este declanșat constant de evenimentele de zi cu zi, așa că dacă nu ne confruntăm cu sentimentele și nu le despacim, ei devin prea grei și ne cântăresc. Ascunderea de sentimente de furie, tristețe și frică poate manifesta aceste emoții în probleme de ardere și depresie.

În timp ce se confruntă cu sentimentele durerea de muncă sau în altă parte, mai pot fi dificile, vor fi momente de confort legate de tristețe. Îl vei ține pe amar cu dulce. Dacă te întristezi, este pentru că a însemnat ceva pentru tine. Onorează acea iubire având grijă de tine în timp ce te vindeci.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.