5 lucruri neașteptate care pot afecta visele, potrivit unui expert care le analizează

2. Luând vitamina B6

Dacă aveți probleme să vă amintiți visele după ce vă treziți, de ce să nu faceți un B6 înainte de a vă culca? Loewenberg relee pe care vitamina vă poate ajuta să vă amintiți fanteziile dvs. nocturne.

De fapt, oamenii care au luat B6 au avut o amintire mai clară a viselor lor, chiar dacă vitamina în sine nu a avut niciun impact asupra „vividității, bizarnessului sau culorii” în special, potrivit unui studiu publicat în Abilități perceptive și motorii. Cercetătorii s -au uitat la rechemarea de vis în 100 de australieni sănătoși, cu diferite grupuri luând fie 240 de miligrame de vitamina B6, un placebo sau un amestec de vitamine B înainte de a se confrunta.

3. Renunțarea la fumat (țigări sau canabis)

„Cannabinoizii suprimă Rem și Dream Sleep și nicotina suprimă serotonina, neurotransmițătorul cel mai mult asociat cu activitatea de vis”, spune Loewenberg. „Deci, atunci când renunți la introducerea oricăreia dintre aceste substanțe în corpul tău, obții efectul de revenire și începi să visezi ca nebun.-

4. Progesteron

Progesteronul este un hormon care este adesea legat de sănătatea reproductivă; Este eliberat după ovulație în a doua jumătate a ciclului menstrual al cuiva. De asemenea, în mod ciudat, îți poate apela visele până la 11. Un studiu din 2019 publicat în Stiinte Medicale au investigat visele a 944 de femei, iar cele care se aflau în faza luteală a ciclului lor menstrual (unde nivelurile de progesteron au fost mai mari) au avut mai mult noroc să -și amintească de visele lor.

Nu este surprinzător, visele tale pot deveni incredibil de vii și memorabile în perioadele în care corpul tău se confruntă cu niveluri mai mari decât normale de progesteron. Aceasta include în timpul sarcinii, dar și în timp ce luați hormonul pentru a rămâne însărcinată sau pentru a menține o sarcină. „Pot atesta acest lucru”, spune Loewenberg.„Când luam progesteron, mă trezeam în fiecare dimineață râzându -mi fundul la visele pe care le aveam”

5. Mancaruri picante

Știu, știu, aceasta este o veste devastatoare pentru oricine iubește un pui bun tikka masala. Urăsc să distrug și miezul nopții, dar într -adevăr orice Mâncarea bogată, zahăr sau picantă prea aproape de culcare poate duce la vise supărate, spune Loewenberg.

„Acestea pot provoca o creștere dramatică a nivelului de glicemie și apoi o scădere dramatică chiar în momentul în care s -ar putea să intri în REM sau Dream Sleep”, spune Loewenberg. „Aceste alimente sunt, de asemenea, mai susceptibile să provoace arsuri la stomac, mai ales că sunteți orizontal și sunt un pic mai dificil de digerat. Așadar, cu toate aceste lucruri care se întâmplă în corpul tău, va concura cu timpul tău REM și va transforma ceea ce în mod normal ar fi fost un vis plăcut într -un coșmar.-

Ugh, bine. Dar dacă am o noapte aspră care solicită lui Ben & Jerry, voi risca întreruperea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.