„Sunt podiatru, iar aceștia sunt cei 6 cele mai bune încălțăminte pentru sciatică pe care le recomand pacienților mei”

Există o modalitate de a reduce durerea atunci când ai sciatică?

Inițial, atunci când experimentați dureri de sciatică, opriți ceea ce faceți și gheață. Gheața reduce inflamația în jurul rădăcinii nervoase și reduce astfel durerea. Gheață timp de 20 de minute și 10 minute libere pe parcursul unei ore de două ori pe zi pentru prima zi sau două. După aceea, poate fi util să faceți unele întinderi ușoare (în special șold și glute), să aplicați căldură și să mergeți pentru a crește fluxul de sânge în zonă și pentru a ajuta la reducerea inflamației. Kinetoterapia și acupunctura pot fi de asemenea utile. Dacă durerea persistă, a se vedea un specialist, cum ar fi un medic de gestionare a durerii sau ortopedist.

Poate purta anumite pantofi ajutați cu sciatica?

„Dacă pantofii se potrivesc corect, ceea ce înseamnă că atât lungimea, cât și lățimea sunt dimensionate corect, există o șansă scăzută de cădere sau vătămare care provoacă compresie nervoasă sciatică”, DR. Spune Lobkova. În plus, încălțămintea de susținere și stabilă pot promova o postură bună, ceea ce poate preveni iritarea nervului sciatic.

Ce să cauți într -un pantof pentru sciatică

Cădere cu călcâie

O picătură de călcâie la vârf este definită ca comparația dintre cantitatea de amortizare sub călcâiele tale și cantitatea de sub degetele de la picioare. DR. Lobkova recomandă încălțămintea cu cădere mai mică de la călcâie pentru a preveni o sarcină sub presiune pe șolduri și genunchi. Deci, la fel ca Limbo, cu cât este mai jos picăturile de călcâie, cu atât mai bine. Ea recomandă un pantof care are o scădere de 0-8 mm, deoarece căderea cu toc mai mare până la degetul de la vârf face ca partea superioară a corpului să se înclină înainte, ceea ce agravează sciatica.

Înălțimea călcâiului

Când alegeți pantofi pentru sciatică, căutați un pantof cu o înălțime de călcâie nu mai mare de un centimetru. „O înălțime a călcâiului deasupra unui centimetru face ca torsul să se înclină înainte peste pelvis, care poate agrava durerea sciatică”, explică dr. Lobkova.

Stabilitate

Pentru a reduce tensiunea asupra nervului tău sciatic, vei dori un pantof care să fie susținător și rigid, în special în contorul de talpă și călcâi. Pentru a stabili dacă contorul dvs. de călcâi este ferm, „asigurați -vă că nu puteți ciupi această parte a pantofului”, dr. Spune Lobkova. Veți dori, de asemenea, să verificați o talpă intermediară rigidă, deoarece „Suport de la un pantof care nu este prea flexibil are rigiditatea talpii mijlocii”, adaugă ea. Pentru a testa, încercați să vă îndoiți cutia și călcâiul pantofilor în jumătate. Midsool -urile rigide nu ar trebui să se plieze complet în jumătate.

Talpa interioară amortizată

În cele din urmă, dr. Lobkova spune să caute pantofi care să absoarbă în mod adecvat șocul printr -o talpă interioară amortizată. „Acest lucru diminuează stresul pe zonele care poartă greutate ale corpului, inclusiv călcâiele, genunchii și, în special, partea inferioară a spatelui”, spune ea.

Găsirea pantofilor potriviți este jumătate din luptă, dar acum aveți resurse și cunoștințe pentru a face acest lucru.

Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.