Sunt o targă profesională și acesta este cel mai bun mod de a decomprima șoldurile mereu strânse

În timp ce se simte foarte bine oricând, oriunde, Crow recomandă în mod special să o faci înaintea unui antrenament mai mic orientat către corp. „Ar trebui să efectuați o pericol de picioare înainte de orice exerciții ale corpului mai scăzut pentru a optimiza alinierea lumâno-pelvică, dar este sigur să efectuați zilnic”, spune el. „Oferă ameliorarea durerii, oferind o tracțiune minimă pe articulația șoldului, iar gravitația poate fi utilizată pentru a crește în siguranță spațiul articular în oasele șoldurilor, în timp ce crește mobilitatea șoldului atunci când este realizată corect.„Doar fiți sfătuit că sugerează verificarea cu un kinetoterapeut înainte de a încerca să se pâlpâie pentru a vă asigura că nu aveți dezechilibre sau steaguri roșii medicale care ar„ contraindica ”mișcarea. În caz contrar, ar trebui să fiți bine să atârnați.

Pentru mai multe sfaturi de întindere a corpului, iată un ghid al balerinei despre cum să vă întindeți picioarele. Și acesta este modul de combinație de întindere și rulare a spumei pentru picioarele lichide.