Mantra care stimulează starea de spirit, profesioniștii de wellness se jură pentru a alunga stresul și anxietatea

Gândirea pozitivă este lucruri puternice: vă poate menține calm, vă poate reduce hormonul de stres (cortizol)-și chiar vă face antrenamentele mai eficiente. (Serios.) Gânduri fericite vă pot ajuta, de asemenea, la dezvoltarea cortexului prefrontal zona creierului dvs. care susține creativitatea. Sună în sens, dar practica în sine ar putea fi la fel de simplă ca recitarea unei mantre sau afirmare.

Există altele antice, cum ar fi „Sat Nam” („Adevărul identificat”), pe care Kundalini Yogis (cum ar fi Guru-ul de auto-ajutor și Well+Good Council, Gabrielle Bernstein), înjurăți. Sau mai multe opțiuni moderne precum, idk, #iamwellandgood. Totul este să găsești ce funcționează pentru tine. Și una dintre cele mai bune metode de a face acest lucru este să auzim zicalele pe care alții le consideră utile.

În căutarea unui INPO? Derulați în jos pentru a vedea mantrele 9 din ceilalți puțuri+membrii consiliului bun se îndreaptă atunci când vor să pună în practică discuțiile de sine pozitive.

Kimberly Snyder, CN, nutriționist de celebritate

Sunt suficient și întreg așa cum sunt eu!

McKel Hill, RDN, fondatorul Nutrition dezbrăcat

Mă prezint pe deplin pentru mine, astfel încât să pot servi și să mă prezint pe deplin pentru alții.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

„Ki O Tsukete” („Aveți mare grijă.") Este un salut pe care îl folosim în cultura japoneză. Și folosim acest termen doar cu sinceritate.

Lila Darville, expert în sex și antrenor de relație

Cea mai profundă frică a noastră nu este că suntem inadecvați. Cea mai profundă frică a noastră este că suntem puternici dincolo de măsură.

Robin Berzin, MD, Medicină funcțională Doctor

Am deja tot ce am nevoie.

Elle Macpherson, supermodel și co-fondator al Welleco

Nu transpira lucrurile mici.

Sophia Gushee, expertă sănătoasă la domiciliu

Lasă -te: Lasă -te din trecut, dă drumul la greșeli, dă drumul regretelor, dă drumul la grijile viitorului și doar invită dragostea în spațiile disponibile.

Drew Ramsey, MD, psihiatru și fermier

Du-te la culcare. Cel mai bun pas al tău este următorul tău pas.

Jill Blakeway, DACM, acupuncturist și expert în sănătate pentru femei

Îmi spun că „sursa” trece prin mine, zilnic. Amintindu -mi asta mă ajută să rămân conectat la inteligența care stă la baza universului.

Iată de ce un a a.m. Mantra ar putea fi cea mai bună parte a trezirii. În plus, 12 afirmații de dimineață pe care le puteți încerca chiar acum pentru a vă începe ziua.