Sunt un om de știință de relație și iată ce s -a întâmplat când am mers la o nouă „întâlnire a prietenului” în fiecare zi timp de o lună

Există o epidemie de singurătate, știi, Clienții mei îmi spun adesea. Sunt un terapeut de căsătorie și de familie și un om de știință de relație, ceea ce înseamnă practic că studiez relații pentru o viață. Și în practica mea clinică, mă trezesc în mod regulat ascultând clienții lamentați cât de provocator este pentru ei să formeze conexiuni de prietenie ca adult. Ca răspuns, le voi valida emoțiile și vă voi ajuta în timp ce voi povesti litania modalităților prin care articolele și cărțile de auto-ajutor sugerează să vă faceți prieteni: accesați evenimentele de rețea, alăturați-vă unui grup de meetup, descărcați o aplicație. Toate aceste sfaturi sunt bine intenționate. Dar ce se întâmplă când ai încercat totul fără prea mult succes? Găsindu-mă într-o barcă similară, m-am întrebat dacă aș putea aborda relațiile platonice, precum mulți fac romantici-adică solicitând un nou prieten „date."

Găsirea oamenilor care să meargă la datele prietenului cu mine ar necesita să devin vulnerabil și să mă pun acolo (mai multe despre asta mai jos). Dar rezultatul potențial al formării de noi conexiuni părea mai mult decât merită. Până la urmă, acesta este Mai greu să găsești oportunități pentru noile prietenii ca adult, când ieși din școală și nu mai tranziționează între locurile de angajare. Și singurătatea rezultată poate avea consecințe psihologice și fiziologice, creșterea riscului de anxietate și depresie, dificultăți de somn, un sistem imunitar slăbit și hipertensiune arterială.

Este mai greu să găsești oportunități pentru noile prietenii ca adult, când ieși din școală și nu mai tranziționează între locurile de angajare.

Înțelegerea acestui efect de ondulare mi -a oferit un sentiment de scop pentru experimentul meu: Găsesc oameni noi cu care aș putea merge la „Datele prietenului” în fiecare zi pentru prima lună a anului 2023 pentru a combate singurătatea și a -mi spori sănătatea mentală și fizică ca urmare. Dacă ar funcționa, aș intenționa, de asemenea, să împărtășesc detaliile despre cum am făcut -o cu clienții mei și, în sfârșit, să le ofer o soluție pe care aș putea să o stau cu adevărat pentru cea mai comună întrebare la care mi -am pus: Cum îmi fac prieteni noi ca adult?

Solicitarea datelor prietenului pe social media

Am început la jumătatea lunii decembrie, împărtășind un blurb pe conturile mele de social-media, încurajând oamenii pe care îi știam (cel puțin în social media) să mă conecteze cu oameni pe care îi știau și cu care s-au gândit că mă vor înțelege. L -am postat cu un link de calendar și am așteptat afluxul de notificări care indică faptul că datele prietenului au fost stabilite.

A trecut într -o zi de la post și ... nimic. A doua zi ... greieri. Oamenilor le-a plăcut postarea mea, iar unii chiar au comentat că a fost o idee grozavă, dar până în ziua a șasea, încă nu existau înscrieri.

După ce am experimentat ceea ce s -a simțit ca un ciclu de rușine care decurge din admiterea publică a prietenilor, mi -am modificat abordarea. Scopul meu de a programa o întâlnire a unui prieten în fiecare zi din ianuarie a rămas intact. Cu toate acestea, mi -am dat seama că va trebui să trimit direct mesajul oamenilor cu cererea mea pentru ca acest lucru să se întâmple. Desigur, acest lucru mi s -a părut și mai descurajant, deoarece m -ar pune în poziția vulnerabilă de a trimite mesaje care ar putea fi fără răspuns. În ciuda fricii mele, am fost deja angajat și am început sarcina.

Am trimis oameni care mi -a fost dor și cu care mi -am pierdut legătura, oameni cu care am fost conectat după circumstanțe, dar nu știam cu adevărat și chiar și câțiva prieteni cu care relația nu s -a încheiat în termeni cei mai buni. Sprijinindu-mă pe proiect ca scop al mesajului meu, am putut să-mi împărtășesc dorința de a stabili și, în unele cazuri, restabilirea conexiunilor cu oamenii într-un mod mai direct și (ceea ce se simțea) autentic. Procesul a fost atât împuternicit, cât și umilitor.

Până la sfârșitul lunii decembrie, aveam un program complet pentru ianuarie: cafele virtuale de dimineață, băuturi virtuale din noaptea târzie și pauze de lucru la jumătatea zilei.

Experimentul: Dating de prietenie pe tot parcursul lunii ianuarie

Toate datele prietenului meu au fost inițial virtuale, dar mai multe au dus la datele a doua persoană. Fiecare a fost diferit. În timpul unora, „data” mea și eu m-am angajat în distracție, ușoară, și în timpul altele, conversații profunde, provocatoare de gândire. La mai multe date, am împărtășit cine suntem și cine vrem să fim, iar în timpul altora, am discutat despre animalele noastre de companie și am perceput deficiențele. Mai mulți oameni au încercat să mă convingă că voi mai putea învăța să parc paralel (nu este o șansă).

Unele date s -au mișcat încet în timp ce am căutat conversație și teren comun, în timp ce altele curgeau în mod natural, de parcă eram prieteni vechi care s -au reconvenționat pentru a -și aminti. Dar fiecare mi -a arătat ceva nou despre mine și despre abordarea mea în ceea ce privește relațiile. În general, am trecut pe un total de 31 de date de prieteni în luna ianuarie, ocazional sărind o zi sau participând la mai multe date într -una.

The Takeaways: Ce am învățat de la a merge la 31 de noi date de prieteni la rând

1. Prietenia necesită multă muncă

În timp ce știam, înainte de experimentul meu, că prietenia este o investiție de timp și energie, acest proces a cristalizat asta pentru mine. Pentru a scoate ceva din orice relație, trebuie să puneți ceva în el.

Logistic vorbind, organizarea tuturor datelor prietenului a fost obositoare. Este posibil ca acesta să fi fost produsul pentru a avea un program deja ambalat-și trebuie să încadrez datele în piese de puzzle și epuizarea care poate însoți apelurile video din spate înapoi. De asemenea, am constatat că, la nivel emoțional, conectarea cu cineva în fiecare zi a fost o provocare, de asemenea.

În cea mai mare parte, însă, munca s -a simțit merită. Am făcut conexiuni autentice cu oamenii și am continuat să comunic activ cu mulți dintre ei.

Am făcut conexiuni autentice cu oamenii și am continuat să comunic activ cu mulți dintre ei.

Singurele momente în care m -am simțit lăsat de experiment și de munca pe care am turnat -o în el au fost puținele cazuri când am fost ridicat. Este frustrant când oamenii de ultimă oră anulează planurile (sau mai rău, uită de ele complet), dar este și o realitate a vieții. Aceste situații se pot întâmpla cu prietenii și partenerii actuali cât pot cu potențialii.

În aceste cazuri, m-am încheiat folosind timpul solo pentru a reflecta și am încercat să lupt cu tendința prea comună de a personaliza personalizarea. (Până la urmă, a te ridica nu este niciodată despre tu sau în cadrul controlului dvs.) Realist, știam și de la bun început că nu toți cei cu care am programat un prieten în acest experiment vor deveni un prieten de multă vreme. Din nou, creșterea unei prietenie necesită timp și energie și nu ar fi posibil să le dedicăm tuturor celor 31 de persoane pe care le-am întâlnit cu prietenul, oricum.

2. Aveți mai multe conexiuni potențiale în rețeaua dvs. decât credeți

Înainte de a începe experimentul, am bănuit că voi avea nevoie de oameni din rețeaua mea care să mă prezinte prietenilor lor pentru a veni cu suficienți oameni noi pentru a se datora prietenilor pentru o lună întreagă. Dar când asta nu a funcționat, am decis să mă aplec în rețeaua mea de socializare existentă (inclusiv conexiunile pierdute) și am stabilit mult mai multe date decât am crezut inițial că pot aranja fără asistență din partea altora.

În loc să mă concentrez asupra modului în care relația mea a fost odată cu fiecare dintre foștii prieteni din mix, mi -am schimbat atenția: „Mă întreb ce mai pot învăța despre X Persoană?”În acest fel, aș putea încerca să restabilesc legătura în timp ce las ușa deschisă pentru ceea ce ar putea veni dintr-o nouă prietenie actuală.

3. Ajungerea la o conexiune pierdută merită (da, chiar și cu riscul de a fi lăsat pe citit)

Unii dintre oamenii pe care i-am contactat nu au răspuns niciodată și în timp ce am putut spune că unii dintre ei nu au văzut niciodată mesajul meu, alții au făcut-o și au ales să-l ignore. Acest lucru înțepat, dar mi -am reamintit că doar pentru că voiam să mă conectez (sau să mă reconectez) nu a însemnat că s -au simțit la fel. Și nu a meritat energia mea mentală sau emoțională să încerc să -mi dau seama de ce.

Toate cele spuse, tot recomand să vă adresați conexiunilor pierdute dacă doriți să aveți mai mulți prieteni, deoarece marea majoritate a oamenilor au răspuns pozitiv, spunând lucruri de genul: „Sunt atât de bucuros că ați întins mâna” sau „acesta este O idee atât de distractivă.”Mulți și -au împărtășit sentimentele în jurul luptei de a forma prietenii la vârsta adultă și de a se teme de respingere. Acest tip de validare a fost incredibil de reconfortant, oferindu-mi un sentiment de reasigurare că am făcut ceea ce trebuie și poate chiar i-am inspirat să înceapă un proiect similar de prietenie.

4. Poți cunoaște pe cineva fără într-adevăr cunoscându -le

Pe parcursul procesului, m-am confruntat cu realizarea faptului că am petrecut timp semnificativ cu unii oameni în trecut (unii, din fosta mea viață academică și alții, prin proiecte legate de muncă) și, în timp ce vom vorbi, nu știam niciodată cu adevărat O mare parte din orice despre viața celuilalt. Și în reconectare acum, pe baza prieteniei pure, am învățat multe mai multe despre ei-ceea ce, la rândul ei, m-a ajutat și m-a ajutat să învăț mai multe despre mine.

Cea mai mare preluare? Puneți mai multe întrebări deschise ale persoanelor din rețeaua dvs. pe care o cunoașteți, dar nu într-adevăr să știi și să știi ce îi face să bifeze. Aceasta este ceea ce favorizează cu adevărat conexiunea umană.

Puneți mai multe întrebări deschise ale oamenilor pentru a afla ce îi face să bifeze.

Asta înseamnă, de asemenea, timp pentru a-ți hrăni conexiunile cu prietenii unu-la-unu. Acest lucru s-a dovedit a fi un alt avantaj al experimentului meu de prietenie: o parte din motivul pentru care am obținut o astfel de perspectivă asupra persoanelor pe care nu o știam cu adevărat până acum a fost pur și simplu pentru că le-am vorbit individual. În timp ce stăm cu grupuri poate fi distractiv, nu ajungem neapărat să învățăm despre oameni și să intrăm într -o conversație profundă atunci când în prezența altora.

5. A fi deschis la prietenie te poate face mai deschis în general

În timp ce am încadrat 31 de prieteni date în programul meu a fost principala provocare a acestui experiment, împingându-mă să-mi fac timp pentru această nouă activitate mi-a redeschis ochii la beneficiile noutății mai pe larg. De -a lungul lunii, m -am trezit să mă înscriu la alte activități noi, cum ar fi grupurile de creativitate și cursuri de improvizație. După cum s -a dovedit, extinderea cercului meu social a însemnat și cultivarea și extinderea intereselor mele.

Deși acest experiment de viteză ușoară în socializare nu mi-a acordat imediat 31 de prieteni noi (din nou, este nevoie de muncă pentru a crea prietenii), a luminat tipurile de conexiuni (și activități) care ar putea să-mi crească viața socială și care sunt demne din mai mult din timpul și energia mea.

Această experiență mi -a arătat și câți alții din rețeaua mea sunt în propriile călătorii pentru a -și face prieteni noi la vârsta adultă. Dacă ești tu, vreau să te asigur că nu ești singur. Și poate că începeți un proiect de prietenie de prietenie te-ar putea duce să traversezi căi cu oameni în căutarea propriilor lor prieteni, de asemenea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.