„Sunt urolog, iar acestea sunt alimentele și băuturile care te fac să faci pipi mai frecvent”

Deci, dacă alimentele lichide și iritanții vezicii urinare nu sunt neapărat considerate diuretice de către urologi, ce este? Găsiți alimentele diuretice de top conform DR. Kavaler mai jos.

Alimente diuretice naturale

1. Fructe

Potrivit dr. Kavaler, unul dintre cele mai frecvente alimente diuretice naturale include fructe, în special apoase. Deci, care fruct este cel mai diuretic? Probabil o combinație dintre aceste trei: pepene verde, struguri și afine. Pentru context, aceste alimente hidratante sunt formate din 90-99 la sută, 80-89 la sută și, respectiv, aproape 85 la sută apă. Între timp, ea observă că lămâile și ananasul pot avea și un efect diuretic asupra corpului.

2. Legume

Doriți să reduceți retenția de apă? Aceste legume pot da o mână de ajutor. „Legumele comune care cresc producția de urină sunt castraveți, sparanghel, sfeclă și țelină”, spune dr. Kavaler, care au un efect similar cu fructele bogate în apă enumerate mai sus. Între timp, allium-urile includ ceapa și usturoiul-sunt de asemenea considerate alimente diuretice.

3. Ierburi

Alți verzi sănătoși care pot promova urinarea? „Ierburi precum pătrunjelul, care se deplasează rapid prin sistem, pot crește puterea de apă din corpul tău”, DR. Spune Kavaler. Acum, dacă sunteți în căutarea opțiunilor de băuturi diuretice, păpădia și hibiscusul sunt alte două diuretice alimentare comune care sunt adesea consumate ca ceaiuri de plante și pot fi o opțiune excelentă de băuturi de dimineață sănătoase.

4. Sifon

Sifon te va face, de asemenea, să faci pipi (cum ar fi, a lot Mai mult). „Soda este o veste proastă pentru vezica ta”, spune dr. Kavaler. „[Poate avea] cofeină, așa că amândoi irită vezica și acționează ca un diuretic. De asemenea, [poate avea] o mulțime de substanțe chimice nesănătoase și este bogat în oxalați, care sunt unul dintre agenții în formarea pietrei de rinichi."

Acestea fiind spuse, la fel ca majoritatea lucrurilor, moderația este cheia. „Cofeina te va face să urinezi mai mult, dar asta nu face -o mai mult sau mai puțin hrănitoare. Trebuie doar să fiți conștienți că, dacă îl beți, ar trebui să aveți acces la o baie.”De fapt, băuturile precum cafeaua (care conțin cofeină) pot oferi un chock plin de alte beneficii, inclusiv antioxidanți puternici. Dar este hidratarea cafelei? Poate că nu atât de mult pe cât ne -ar plăcea să fie, mai ales având în vedere că s -ar putea să ajungi să faci parte din majoritatea beneficiilor sale de hidratare doar câteva minute mai târziu. Astfel, este important să rămâneți în vârful obiectivelor dvs. de băut H2O cu alte băuturi hidratante pe tot parcursul zilei.

Cine ar trebui să consume în mod regulat aceste alimente diuretice?

Potrivit lui Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, un dietetician înregistrat cu sediul în Charleston, unii oameni pot beneficia cu siguranță de consumul acestor alimente diuretice naturale. "Persoanele care ar putea beneficia de încorporarea diureticelor naturale în dieta lor includ cele care se ocupă de hipertensiune arterială, edem, pietre la rinichi sau alte afecțiuni de sănătate, unde reducerea excesului de lichid în organism poate fi benefică", spune Manaker. „Sportivii ar putea găsi, de asemenea, alimente diuretice utile pentru îndeplinirea cerințelor de greutate în anumite sporturi. Cu toate acestea, este important de menționat că, în timp ce diureticele naturale pot completa tratamentele medicale, ar trebui nu Înlocuiți medicamentele prescrise sau sfaturile medicale profesionale ", spune ea.

Mai mult, Manaker explică faptul că diureticele alimentare naturale și medicamentele diuretice fără vânzare (OTC) funcționează foarte diferit unul dintre celălalt. „În timp ce atât formele alimentare, cât și cele OTC de diuretice joacă un rol în promovarea echilibrului fluidului, acestea fac acest lucru în moduri diferite și cu diferite grade de intensitate. Diureticele alimentare precum castraveții și pepene verde funcționează ușor și natural, oferind o creștere ușoară a producției de urină, fără a modifica drastic echilibrul electrolitic al organismului. De asemenea, oferă o serie de alte beneficii nutriționale, contribuind la sănătatea generală dincolo de proprietățile lor diuretice ”, spune ea.

Pe de altă parte, Manaker observă că diureticele OTC sunt de obicei mult mai puternice decât diureticele alimentare și sunt de obicei rezervate pentru a trata boli cronice mai grave. „Sunt concepute pentru a stimula pierderea semnificativă a lichidului pentru a atenua rapid simptomele afecțiunilor precum hipertensiunea arterială sau edem”, spune ea. De asemenea, este important să rețineți că aceste schimbări drastice pot duce la un dezechilibru electrolitic, care implică de obicei prea mult sau prea puțin din anumite minerale din corp la un moment dat, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu și magneziu. „Deși sunt eficiente, pot duce la un dezechilibru al electroliților vitali, dacă nu sunt utilizați sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății”, spune Manaker. Ca atare, este important să vă asigurați că este menținută o dietă bine echilibrată pentru a reduce riscul de dezechilibre.

În plus, dieteticianul înregistrat subliniază că medicamentele OTC nu vor oferi aceleași beneficii nutritive largi ca și diureticele alimentare, fibre, antioxidanți, prebiotice. Pe scurt, consumul diuretic alimentar sau OTC ar trebui să fie luat în considerare de la caz la caz. „În timp ce ambele sunt benefice, utilizarea lor ar trebui să fie adaptată nevoilor individuale de sănătate și întotdeauna în consultare cu un profesionist din domeniul sănătății”, recomandă Manaker.

Cum se reduce urinarea frecventă

Deși poate părea evident, dacă doriți să vă reduceți la călătoriile în baie, fiți atenți la consumul de apă. „Dacă este consumat în cantități mari definite ca mai mult decât are nevoie organismul la un anumit ape timp de timp, va fi eliminat ca urină”, DR. Spune Kavaler. Cu toate acestea, este posibil să doriți să luați în considerare și păstrarea unui jurnal al vezicii urinare, mai ales dacă vă aflați că faceți pipi non -stop, pentru a vă ajuta să vă monitorizați activitatea și să determinați dacă pot exista probleme de bază. În acest caz, cel mai bine este să vă consultați cu un profesionist medical pentru a determina cea mai bună formă de tratament pentru a vă atenua simptomele.

Un RD împărtășește un ghid pentru cele mai hidratante alimente:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.