„Sunt urolog și asta trebuie să știți despre pregătirea vezicii urinare”

Totuși, nu există nicio soluție de dimensiuni și, uneori, este greu de identificat cauza vezicii urinare hiperactive. (De aceea, vorbirea cu medicul dumneavoastră este important să diagnosticați și să tratați în mod corespunzător problemele vezicii urinare.) Cel mai mare beneficiu al antrenamentului vezicii urinare este că ajută la abordarea simptomelor urinare fără medicamente.

Cum funcționează antrenamentul vezicii urinare?

Punctul de antrenament al vezicii urinare, spune Fosnight, este de a diminua scurgerea și sentimentul de urgență de a urina. „Obiectivele sunt creșterea perioadei de timp între golirea vezicii urinare, precum și extinderea cantității de lichide pe care le poate ține vezica vezicală”, spune ea. Acest lucru ar trebui să vă facă, de asemenea, să vă simțiți mai confortabil între pauzele de baie.

Pe această notă, spune dr. Eilber, antrenamentul vezicii urinare implică creșterea treptată a intervalului de timp dintre urinare. Acest lucru se face urmând un program de goluri fixe, indiferent dacă simțiți sau nu nevoia de a urina. Dacă simțiți un îndemn de a urina înainte de intervalul alocat, ar trebui să utilizați tehnici de suprimare a îndemnurilor, cum ar fi relaxarea și/sau implicarea mușchilor podelei pelvine, cum ar fi stoarcerea, precum un kegel. „De exemplu, dacă cineva urinează la fiecare 30 de minute, timp de o săptămână ar fi instruiți să amâne urinarea cinci minute, apoi să se adauge la cinci minute săptămâna următoare, și așa mai departe”, spune ea.

Cum se folosește tehnicile de antrenament al vezicii urinare

În primul rând, goliți -vă vezica imediat ce vă ridicați dimineața, în timp ce acest lucru îți începe programul de recalificare. Apoi, pe tot parcursul zilei, mergeți la baie la orele specifice care au fost discutate cu furnizorul dvs. de asistență medicală și creșteți cu pași de minut, după cum a recomandat medicul dumneavoastră.

„Așteptați până la următorul timp programat înainte de a urina din nou și asigurați -vă că vă veți goli vezica, chiar dacă nu simțiți că nu aveți nevoie de urinare”, spune Fosight. Urmați programul în timpul orei de trezire numai. Noaptea, mergi la baie doar dacă te trezești și găsești absolut necesar.

„Când simțiți dorința de a urina înainte de următorul timp desemnat, folosiți tehnici de suprimare a îndemnurilor sau tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă pentru a vă concentra pe relaxarea tuturor celorlalți mușchi”, spune Fosnight.

Noaptea, mergi la baie doar dacă te trezești și găsești absolut necesar.

Dacă este posibil, așezați -vă până trece senzația. Dacă îndemnul este suprimat, respectați programul. „Dacă nu puteți suprima nevoia, așteptați cinci minute. Apoi, faceți-vă încet spre baie, unde după urinare, restabiliți programul ”, spune Fosnight. Ea sfătuiește să repete acest proces de fiecare dată când simțiți dorința de a face pipi.

Când v-ați îndeplinit obiectivul inițial, Fosnight sugerează creșterea treptată a timpului dintre golirea vezicii urinare cu intervale de 15 minute. Măriți -vă intervalul în fiecare săptămână până când ajungeți la un interval de goluri de trei sau patru ore.

Cât timp până când vedeți rezultatele?

Nu există o perioadă specifică de timp care să vă ia să vă atingeți obiectivul. „O cronologie utilă și realizabilă ar fi de aproximativ șase până la 12 săptămâni pentru a -ți îndeplini obiectivul final”, spune Fonsight.

S -ar putea să găsești că ai zile bune și zile proaste, la fel ca orice altă parte a vieții.

Nu vă descurajați de neplăceri! S -ar putea să găsești că ai zile bune și zile proaste, la fel ca orice altă parte a vieții. Pe măsură ce continuați recalificarea vezicii urinare, veți începe să observați din ce în ce mai multe zile bune, așa că continuați să practicați. „Păstrarea unui jurnal al vezicii urinare poate fi utilă pentru a -ți înțelege declanșatorii”, adaugă Fosnight.

Veți stimula rapiditatea succesului dvs., făcând și exercițiile de podea pelvină în mod constant în fiecare zi. Și acele jurnale vă vor ajuta, de asemenea, să vă vedeți progresul și să vă identificați timpul problemei, precum și să vă urmăriți succesele. Înainte de a-l cunoaște, veți fi gata să folosiți baia dvs propriu Programul preferat.

Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.