„Sunt antrenor de mers și acestea sunt cele mai bune 7 sfaturi ale mele pentru a încadra mai mulți pași în fiecare zi”

3. Mergeți în timp ce așteptați

O mulțime de viață este petrecută în așteptare din punct de vedere particular dacă ești părinte. Când renunțați la copilul dvs. la o lecție de vioară sau la o practică de fotbal, săriți în așteptare și să vă apucați și să optați pentru o plimbare în schimb. Chiar dacă nu aveți copii, puteți folosi acest truc atunci când așteptați o masă la un restaurant sau ajungeți puțin devreme la programarea unui medic.

4. Fă-ți toate datele de cafea din timp

În timp ce este întotdeauna minunat să te așezi cu un prieten și să auzi cele mai recente despre viața lor, o plimbare ar putea fi o opțiune și mai bună. În acest moment, asta înseamnă că ajungeți să fiți afară și este mai ușor să puneți șase metri între voi. Așa că luați o cafea și găsiți un parc local care să vă plimbați în timp ce vă prindeți în schimb.

5. Parcați la o jumătate de mile distanță de magazinul alimentar sau de restaurant

Vom numi aceasta „Regula de jumătate de mile.„Practic, oriunde te duci, parchează la o jumătate de kilometru distanță (adică aproximativ 1.000 de pași), astfel încât să faci o plimbare frumoasă înainte de rezervarea la cină sau excursia la magazinul alimentar.

6. Marcați -vă antrenamentele cu plimbări

Antrenorii le place să recomande mersul pe jos ca antrenament răcoros sau încălzire. Personal, îmi place să-mi termin alergările la aproximativ o jumătate de mile de acasă, astfel încât să-mi pot scădea ritmul cardiac înainte de a sări în rutina mea de întindere post-antrenament și Stanten spune că susține această abordare.

7. Puneți lucrurile așa cum trebuie să nu le îngrămădiți în partea de jos a scărilor pentru o singură călătorie

„Mulți oameni vor stiva lucrurile la scările lor și apoi le vor lua pe toate într -o singură călătorie. Nu stiva nimic la scările tale. De îndată ce aveți ceva care trebuie să urce la etaj sau la parter, faceți -o chiar atunci și acolo și faceți acei pași ”, spune Stanten. În acest fel, primești scări și intră deodată.

Cum să vă urmăriți ritmul cardiac pe purtabil în timp ce mergeți:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.