Sunt un medic optimism și iată 8 dintre cele mai bune sfaturi ale mele pentru a fi mai optimist atunci când partea strălucitoare este greu de văzut

3. Gândește -te la ceva care te deranjează

Deși este posibil să nu pară extrem de pozitiv să vă gândiți la modul în care nu ați văzut -o pe mama sau pe celălalt semnificativ sau pe cel mai bun prieten al vostru de luni, purtați -vă cu mine și conjugați un gând deranjant ca acesta. „Acum, întrebați -vă imediat, mă întreb ce voi învăța din asta? Cum mă va ajuta asta să cresc ”, spune dr. Chopra. „Ai fost capabil să -ți schimbi [gândul]? Chiar dacă doar pentru un moment? Dacă nu, repetați și repetați din nou.-

4. Spune 3 lucruri care te -au făcut fericit astăzi

Gândiți -vă la aceste nuggeturi de aur și externalizați -le spunându -le pentru dvs. sau altora, așa că se simte real și bun.

„Această listă ar putea fi alcătuită din orice, mică sau mare. Nimeni nu ascultă, așa că fii sincer, fii tu și fii liber ”, spune dr. Chopra.

5. Fă un lucru care te face să te simți fericit, relaxat și calm

Numiți -l cu voce tare și încadrați -l în programul dvs.

„Poate că este o baie, un masaj, un pahar de vin, o ceașcă de ceai, o plimbare, să fii cu animalul tău de companie sau să fii cu cineva pe care îl iubești; poate cântă melodia ta preferată super tare în mașina ta. Oricare ar fi, fă -o ", spune dr. Chopra. „Dar, bineînțeles, în siguranță și în timp ce practicați distanța socială.-

6. Cultiva un simț al umorului

Râsul este un bun pentru bunăstarea ta psihologică și pentru sănătatea ta generală, iar utilizarea încadrării comedice poate fi un zeu dacă și când o altă felie de vești proaste scade.

„Îndreptați -vă capacitatea de a râde de voi sau ceva ce ați găsit amuzant astăzi”, dr. Spune Chopra. „Dacă nu râdeți deja cu voce tare, încercați.-

7. Griji cu atenție

Învățarea cum să fii mai optimist nu înseamnă doar să fii perpetuu pozitiv, deoarece trebuie să -ți plătești mintea stresorilor tăi. Așadar, acordați -vă griji timpul ... dar o cantitate foarte selectată și scurtă din timpul dvs.

„Programează -te cinci minute pentru a -ți face griji pentru orice și deranjează. Trucul aici este că în afara celor programate cinci minute de îngrijorare, nu este permisă un alt timp de îngrijorare."-Dr. Chopra

„Programează -te în cinci minute pentru a -ți face griji pentru orice și tot ceea ce te deranjează sau te face să te simți neliniștit”, spune dr. Chopra. „Trucul aici este că în afara celor programate cinci minute de îngrijorare, nu este permis niciun alt timp de îngrijorare. Dacă nu puteți face doar o sesiune de îngrijorare de cinci minute pe zi, începeți cu două sau trei sesiuni de îngrijorare programate, de cinci minute și vă îndreptați încet spre mai puțin.-

8. Caută o bucată de vești pozitive, fericite chiar acum

„Atât de multe lucruri incredibil de oribile se întâmplă în jurul nostru și suntem conștienți de majoritatea lor”, spune dr. Chopra. „Este bine să fii conștient de aceste lucruri; cu toate acestea, atât de multe lucruri incredibile se întâmplă și în întreaga lume și suntem conștienți de atât de puțini dintre ei. Știați că veverițele plantează din greșeală sute de copaci în fiecare an, pur și simplu pentru că uită unde și -au pus ghindele? Sau că oamenii care au exprimat originalul Minnie Mouse și Mickey Mouse erau de fapt căsătoriți?-

Vedea? Ești capabil să scoți bunătatea peste tot.