Stresat AF? Poate concediați HIIT pentru o zi sau două

Așadar, dacă îți zgârie capul în ceea ce trebuie să faci pentru a te stresa atunci când HIIT este versiunea ta preferată, știi că nu înseamnă Nu pot a face exerciţii fizice. Dar Schromm spune că este mai sănătos să iei lucrurile puțin mai ușor. „Când viața este cu adevărat stresantă, aveți mai puțin o capacitate de a gestiona ceva ca un antrenament foarte greu, intens”, spune ea. „Deci, ar fi mai bine să faci ceva mai lent, cum ar fi să mergi într-o drumeție sau să faci mișcări lente și constante de antrenament în greutate."FWIW: Există cercetări din ce în ce mai mari că antrenamentul de rezistență vă poate spori starea de spirit la fel de bine ca și cardio.

Deci, în timp ce s -ar putea să fiți tentat să ardeți prin stres cu o alergare intensă sau un set de burpee, recunoașteți că îl puteți transpira fără să vă stresați corpul în acest proces, de asemenea.

Iată câteva poziții de yoga ședințe pe care le puteți trece prin care sunt super blânde. Sau puteți face aceste exerciții de inel Pilates în loc să vă ridicați în tabăra de boot.