„Sunt un RD și iată 4 moduri ușoare prin care poți oferi cafelei tale de toamnă preferate, o strălucire antiinflamatoare prietenoasă cu intestinul”

PSL, Cinnamon Americano, Dirty Chai? Deși este greu să alegi doar unul, Haire sugerează că mai puțin zahăr și mai mult condiment este o victorie antiinflamatoare atunci când vine vorba de băuturi de toamnă. „Băuturile de cafea se pot bucura de băuturi espresso cu lapte aburit și presărat cu o varietate de condimente de toamnă”, explică Hair. „Infuzarea cafelei cu condimente de toamnă este o modalitate excelentă de sănătate de a adăuga aromele de sezon pe care le iubim fără zahărul suplimentar.-

Ghimbirul, de exemplu, conține compuși antioxidanți care neutralizează deteriorarea radicalilor liberi (care poate duce la stres oxidativ și inflamație), iar Allspice poate ajuta la facilitarea digestiei sănătoase, în timp ce potențial eliminând greața, vărsăturile și diareea. Deci, adăugarea acestora la lattes și altele asemenea este o modalitate excelentă de a încărca pe arome și beneficii pentru sănătate, fără a experimenta un accident de zahăr.

2. Folosiți lapte pe bază de plante

„Pentru unii oameni, lactatele pot crea inflamație în intestin. Dacă acest lucru se aplică pentru dvs., schimbarea laptelui pentru o alternativă fără lactate, nucă de nucă de cocos sau lapte de migdale poate fi utilă ”, spune Haire. Nu știu care să alegi? Consultați unele dintre cele mai bune creme pe bază de plante și cum se compară nutrițional.

Haire adaugă că acest lucru se aplică și pentru toppinguri, motiv pentru care recomandă pentru a depune frișcă înconjurată deasupra bevvie -ului tău, ceea ce poate crește și inflamația din aportul de zahăr.

3. Optați pentru îndulcitori antiinflamatori natural

Evitarea îndulcitorilor umpluți cu zahăr care poate provoca inflamații este de vârf pentru Haire atunci când comandați la cafenea. În timp ce nu putem nega faptul că îmbrățișarea cu aromă de condimente de dovleac totul este un negociabil în această perioadă a anului, ea spune că multe băuturi PSL sunt făcute cu o cantitate grea de zahăr adăugat. „Puteți evita adăugarea de îndulcitori în întregime sau pur și simplu solicitați o sumă minimă pentru a fi adăugată la comanda. Mierea poate fi, de asemenea, un schimb util pentru zahăr. Deși este încă o formă de zahăr adăugat, are unele proprietăți antiinflamatorii benefice de oferit ”, spune ea.

Ca toate lucrurile din viață, consumul de tratamente zaharoase în moderație este calea de urmat, deoarece studiile au arătat în mod repetat că zahărul adăugat este unul dintre alimentele de frunte care pot provoca inflamație și că are un efect deosebit de dăunător asupra intestinului. „Când vine vorba de adăugarea de zahăr și sănătate a intestinului, mai sunt multe pe care nu le știm. Dar studiile științifice sugerează că promovează un profil inflamator în intestin și dăunează microbiomului ”, Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog și Fibre alimentate Autor, a spus anterior Well+bine.

4. Alegeți o cremă care este procesată minim

„De regulă, cel mai bine este să alegeți alimente cu ingrediente care sunt procesate minim”, spune Haire. Aceasta înseamnă să acorde o atenție deosebită etichetelor alimentare din magazin. „Deși totul este bine cu moderație, dacă consumi zilnic o cremă, cel mai bine este să scaneze eticheta pentru ingrediente precum uleiuri hidrogenate, conservanți sau culori artificiale și să le evitați dacă sunteți capabili”, recomandă ea. Nu știu ce să privești când cumpărăturile de cremă? Un om de știință alimentar a împărtășit câteva dintre cremele ei preferate cu noi pentru că au făcut ceașca de cafea cremoasă perfectă, visătoare.

One Pumpkin Spice Latte venind chiar în sus: