Sunt un RD și iată de ce cred că prunele sunt cele mai subestimate fructe

Faletele de pădure și avocado -ul aduc lumina reflectării pentru că a izbucnit de nutrienți și a fi versatil la mese, dar chiar faceți întreaga transport alimentar dacă prunele nu fac tăierea în căruță.

Nu ne crede? Amy Gorin, Rd, proprietarul ambasadorului pe bază de plante Eats și Sundweet, se înveselește pentru revenirea fructelor subestimate. „Sunt în 30 de ani și mănânc prune des și gătesc și cu ele frecvent”, spune Gorin. „Și știu că eu, precum și alți dieteticieni înregistrați, recomand adesea prune clienților noștri din cauza numeroaselor beneficii pentru sănătate.„Dacă un întreg grup de prieteni RD are un consens asupra unui fruct, știi că este legitim. (Tocmai am găsit noua ta gustare preferată de oriunde?)

Dar gustarea nu este singura modalitate de a se bucura de ele. Unul dintre cele mai simple moduri de a încorpora imediat fructele pline de fibre, surprinzător de versatile în dieta dvs. este să îl adăugați la mesele dvs. existente. Gorin recomandă un castron de iaurt de dimineață cu cinci până la șase uncii de iaurt grecesc simplu (sau o alternativă pe bază de plante la alegere), o mână de cereale mușli sau cereale integrale și cinci până la șase prune (Sunweet AMA!Prunele n ™ sunt accesul dvs. pentru a vă aproviziona pe aceste morcovi dulci și suculente acasă) pentru un mic dejun de la Champ, aprobat de RD.

Dacă mai aveți nevoie de câteva convingătoare cu privire la fructele purpurii uscate, Gorin împărtășește cele mai bune trei motive pentru a le adăuga la pornirea dvs. de zi cu zi, cum ar fi, ieri.

Continuați să derulați pentru mai multe beneficii pentru sănătatea prunelor susținute de RD și de ce sunt * cele mai subestimate fructe care merită un loc în rotația dvs. de masă.

Să vorbim despre fapte

Dacă nu știați, prunele sunt de fapt o varietate specială de prune uscate. Cea mai mare problemă care apare cu clienții lui Gorin este zahărul adăugat pe care îl veți găsi uneori în fructe uscate preambalate, care se termină, luându-vă gustarea după-amiază la Crash de la amiază. (Îi cunoști pe cei.)

„Dar fructele uscate neîndulcite sunt literalmente doar fructe care conțin mai puțină apă decât omologul său proaspăt”, spune Gorin. Prunele Sunweet au ghicit-o-nu a adăugat zahăr. „Într -un studiu în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, Oamenii care au mâncat în mod regulat fructe uscate au avut o calitate generală mai mare a dietei și au consumat o cantitate mai mare de nutrienți, cum ar fi fibre și potasiu, spune ea. „În studiu, în zilele în care oamenii au mâncat fructe uscate, au mâncat și mai multe cereale integrale, nuci și semințe, toate alimentele bogate în nutrienți.„Dacă o prune dimineața poate inspira o zi întreagă de decizii sănătoase, suntem în.

Cumpărați -vă noul fruct preferat

Cumpărați acum Sunweet AMAM!n ™ Prune Buches 4 $ Cumpărați acum SunSweet AMAM!n ™ suc de prune 7 USD

Stimulați sănătatea oaselor

În partea de sus a listei de beneficii pentru sănătate a prunelor Gorin? (Da, ea alege favoritele.) Ajutându -ți oasele. „Cercetări în Osteoporoză Internațională a dezvăluit că consumul de cinci până la șase prune pe zi poate ajuta la prevenirea pierderii oaselor ”, spune ea. „Și dacă aveți deja pierderi osoase, vă puteți crește aportul zilnic de prune pentru a vă ajuta oasele, ca alte cercetări în British Journal of Nutrition a constatat că consumul de zece până la doisprezece prune pe zi este legat de o densitate minerală osoasă crescută.-

În plus, acest fruct purpuriu ajută, de asemenea, la stimularea vitaminelor și a mineralelor, potasiu, vitamina K, fosfor și bor-care sunt benefice pentru sănătatea oaselor, spune Gorin. (Am făcut o nouă rimă: o prune pe zi păstrează durerile viitoare și durerile.)

Fibre de zile întregi

Potrivit lui Gorin, pentru fiecare porție de prune pe care le mâncați, veți obține trei grame de fibre (ceva ce majoritatea dintre noi ar putea folosi mai mult în viața noastră de zi cu zi), ceea ce vă poate ajuta și sănătatea digestivă și colesterol. „Această fibră permite ca prunele să fie digerate lent de către corp, ceea ce îi ajută să vă mențină mai complet pentru mai mult timp”, adaugă Gorin.

Pe lângă faptul că sunt plini de fibre, prunele lucrează pentru reglementarea digestiei. „De fapt, un studiu de recenzie în Farmacologie alimentară și terapeutică a constatat că consumul de prune este mai util pentru îmbunătățirea constipației, în comparație cu Psyllium ”, spune Gorin.

Dacă aveți de-a face cu probleme de neregularitate aleatorii, Gorin recomandă de obicei să optimați pentru Sunweet AMBUN, asemănător sucului prune!N ™ Prune Suc-pentru că conține un conținut mai mare de apă, precum și o componentă naturală unică care este absorbită lent în corp, care ajută la stimularea digestiei.

Mai multe fibre, o digestie mai bună, oase mai puternice și noi, bine pentru tine, îți asumă rețetele fave? RD a fost prunele drepte sunt cu adevărat cele mai subestimate fructe.

Vrei mai mult prune și prune rețetă de rețetă? Faceți clic aici pentru modalități proaspete și delicioase de a adăuga acest fruct bine pentru tine în mesele tale zilnice.

Fotografie de top: Sunweet Growers + Well + Good Creative