„Sunt un RD, iar aceste mușcături de banane cu unt de migdale cu 3 ingrediente sunt cele mai bune gustări de culcare care se îmbogățesc”
Singurul lucru de care trebuie să țineți cont atunci când faceți o gustare cu astfel de ingrediente minime este să vă alegeți ingredientele cu înțelepciune. „Folosesc Butters Nut Justin pentru că știu că primesc de înaltă calitate și un produs provenit cu atenție, ceea ce este o prioritate în casa noastră. Nu mai vorbim de măcinarea unică unică unică unică pentru unturile de nuci ale mărcii ”, spune ea, ceea ce oferă produselor lor o aromă și o textură de cea mai bună calitate.
Deci, care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de unt de migdale și banane împreună?
La fel ca PB&J, există câteva ingrediente care sunt pur și simplu mai bune împreună-macaroni și brânză sau lapte și prăjituri, de exemplu. În conformitate cu Largeman-Roth, asocierea untului de migdale și a bananelor împreună este o modalitate excelentă de a stimula beneficiile pentru sănătate ale fiecăruia, sensibilizarea acestor două ingrediente de asemenea complimentează -te unii pe alții din punct de vedere nutrițional.
„Fibra și proteina din untul de migdale încetinește absorbția carbohidraților din banane pentru mai mult nivel de zahăr din sânge. În plus, migdalele au cea mai mare cantitate de vitamina E a oricărei piulițe de copac. Această vitamină este importantă pentru sănătatea creierului, precum și pentru o vedere sănătoasă și pielea frumoasă, indiferent de vârsta ta ”, spune Largeman-Roth.
Pentru a crește ante, Largeman-Roth sugerează să optezi pentru banane ușor subțiri, care sunt bogate în amidon rezistent la intestin. „Amidonul rezistent este un tip de carbohidrați abundent în banane necoapte care acționează ca fibra. Te poate ajuta să te simți mai mulțumit mai mult timp și este benefic pentru sănătatea intestinului și a inimii ”, spune Largeman-Roth. Amidonurile rezistente ajută, de asemenea, la promovarea creșterii bacteriilor probiotice benefice, care sunt esențiale pentru susținerea unui microbiom bine echilibrat.
Când ar trebui să consumi această gustare pentru a obține cele mai multe avantaje?
Acum, în ceea ce privește momentul în care ar trebui să consumi această gustare, spune Largeman-Roth ori de câte ori (cue Shakira). „Această gustare este perfectă pentru a se înlătura în orice moment al zilei, ca o mușcătură după școală pentru a trece până la cină”, spune ea. Sau, cu aproximativ o oră înainte de culcare, care poate avea beneficii care induc somnul (HI, magneziu). „Bananele conțin triptofan, un aminoacid care te poate ajuta să te relaxezi, în timp ce migdalele conțin cantități substanțiale de magneziu-89 miligrame pe două linguri-un mineral care este implicat în ciclul somn-veghe”, spune Largeman-Roth. De asemenea, ea observă că este gustarea perfectă sau post-antrenament care vă poate ajuta să vă alimentați pentru o sesh riguroasă sau să vă ajute la recuperarea musculară, după ce ați terminat.
„Bananele conțin triptofan, un aminoacid care te poate ajuta să te relaxezi, în timp ce migdalele conțin cantități substanțiale de magneziu-89 miligrame pe două linguri-un mineral care este implicat în ciclul somn-veghe”, spune Largeman-Roth.
„Toate ingredientele sunt ușor accesibile și, cel mai important pentru mine, aceasta este o gustare de care se poate bucura întreaga familie”, spune Largeman-Roth. „Atât untul de migdale, cât și bananele sunt alimente hrănitoare cu mai multe avantaje, plus că sunt la fel de convenabile pe cât puteți obține. Nici mâncarea nu necesită refrigerare, iar untul de migdale, în special este întotdeauna gata atunci când ai nevoie de el. În această perioadă ocupată de școală, este important să păstrați ingrediente la îndemână care să ajute la gustarea sănătoasă pentru părinți și copii ”, spune ea. Și, cu siguranță, suntem la bord cu asta.
Desigur, dacă nuca de cocos mărunțită nu este gem -ul tău, combinațiile de banane cu unt de migdale sunt interminabile, cum ar fi deasupra unei felii de pâine prăjită multigrain sau garnisit cu stropi pentru un popsicle de banane de casă de casă. Alegerea este a ta!
Deci ... ce înseamnă asta pentru PB? Un RD împărtășește modul în care se stive împotriva altor unturi de nuci:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
