„Sunt un RD, iar acesta este singurul aliment pe care îl recomand întotdeauna pentru stimularea sănătății creierului”
„Pe lângă Omega-3, care sunt sporirea creierului și ambalate cu beneficii antiinflamatorii, fructele de mare cu conserve sunt, de asemenea, o sursă excelentă de minerale importante precum zinc, cupru, iod și seleniu”, spune McDevitt. „Produsele cu fructe de mare conserve sunt, de asemenea, bogate în vitamine B care stimulează energia B.-
Ca și omega-3, vitaminele B sunt extrem de importante pentru îmbunătățirea sănătății creierului, deoarece acționează ca mesageri chimici pentru organism și ajută creierul să comunice cu alți neuroni din corp. Și spre deosebire de alte surse de top de omega-3, cum ar fi nuci și semințe de in, fructe de mare cu conserve sunt o sursă de proteine. Potrivit McDevitt, proteina este un nutrient esențial pentru obținerea unei sănătăți optime a creierului, deoarece creează blocurile de construcție pentru neurotransmițători și aportul scăzut de proteine poate fi asociat cu oboseală redusă, ceață creierului, slăbiciune, pierderi musculare și multe altele. „În plus, minerale precum zincul sunt critice pentru sănătatea imună și iod și seleniu sunt benefice pentru hormoni sănătoși și fericiți”, spune McDevitt.
Cum să faci cumpărături pentru fructe de mare conserve
La fel ca majoritatea produselor ambalate la supermarketul local, nu toate fructele de mare conserve sunt create egale. McDevitt spune că este important să luăm în considerare câteva lucruri înainte de a găsi brandul potrivit pentru tine. „În primul rând, verificați lista de ingrediente și asigurați -vă că vedeți doar fructele de mare, plus sare sau condimente minime, ușor de recunoscut”, spune ea. „Dacă fructele de mare sunt ambalate în ulei, căutați ulei de măsline în loc de ulei vegetal.
De asemenea, McDevitt observă că poate fi de asemenea util să vă faceți cercetările cu privire la practicile de aprovizionare și pescuit ale unei mărci, precum și dacă testează conținutul de mercur (acest lucru este deosebit de important pentru ton). Ea sugerează să verificăm ceasul cu fructe de mare pentru a afla mai multe despre opțiunile durabile de fructe de mare.
Unul dintre mărcile preferate ale McDevitt este Wild Planet, un brand de fructe de mare cu proveniență durabilă, care oferă ton, macrou, sardine, somon, hams. Spre deosebire de multe alte mărci din conserve de fructe de mare, produsele Wild Planet au un nivel scăzut de mercur, fără aditivi și urmează măsuri rigide de sustenabilitate pentru a ne păstra oceanele și a promova biodiversitatea.
Deci, care este cel mai bun mod de a vă bucura de fructe de mare conserve, întrebați? În timp ce McDevitt iubește o salată de somon cu trei ingrediente, ea spune că varietatea este esențială și este important să încorporați o varietate de fructe de mare în dieta dvs. De multe ori se va amesteca într -un staniu de sardine la un lot de salată de ton și s -a bucurat, de asemenea, de stridii afumate, afumate pe aluatul prăjit. Una dintre rețetele ei preferate este prăjiturile cu somon, care necesită o cutie de somon, ou, pesmet și unele condimente pentru a face un prânz delicios sau o cină care se reunesc în câteva minute. Există atât de multe modalități gustoase de a zhush în conserve de fructe de mare, încât sunteți sigur că veți găsi doar rețeta, chiar dacă sunteți un pic ezitant să testați apele.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
