Este sănătos să bei kombucha * înainte de * te antrenezi?

Dincolo de cafeină, nutriționistul și parodontistul Sanda Moldovan, bazat pe Los Angeles, DDS, observă că, din cauza conținutului de zahăr, cel mai bine este să limitați obiceiul la o sticlă pe zi, despre care pereții spune că ar trebui să fie mult. „Gândiți -vă la asta așa cum ați face o vitamină sau orice alt supliment”, a spus ea. Există o sumă specifică pe care ar trebui să o obțineți pe beneficiile pentru sănătate-nu trebuie să o exagerați.

Dar, înainte de a arunca o sticlă de sănătate-ade în drum spre clasa ta de spin de dimineață, ai grijă de acest avertisment de pe pereți: „Nu l-aș recomanda înainte de un antrenament, deoarece există atât de multă carbonatare naturală, încât poate lăsa stomacul neliniștit, deoarece Începeți antrenamentul.„Traducere: lucrurile puternice pot provoca o tonă de acțiune digestivă. Recomandarea ei este să vă bucurați de soluția dvs. după aproximativ 30 până la 45 de minute după antrenament (odată ce corpul dvs. se va instala).

Alternativ, DR. Moldovan nu vede un motiv pentru a sta departe de el înainte de un antrenament (dacă stomacul tău îl poate lua), mai ales că lucrurile se hidratează și se energizează. Dar dacă ai de gând să arunci prudență vântului probiotic-ceai, Walls spune că este mai bine să-ți urmezi băutura cu un antrenament mai ușor (eu.e., poate nu o clasă HIIT).

În cele din urmă, diferiți oameni au toleranțe diferite la băutura fermentată, așa că dacă credeți că vă puteți descurca mai mult (sau mai puțin!)-pur și simplu mergi cu intestinul tău.

Pentru o băutură umplută cu probiotice DIY, încercați să vă faceți propriul Kombucha sau acest kefir de nucă de cocos cu apă de trandafir.