Este tăcerea următorului lux de wellness?

În acea zi, când mama ta te -a interzis să te uiți la televizor și ți -a spus să mergi în camera ta să stai liniștit în tăcere, cu siguranță nu a fost ceva care avea avantaje (despre care știai cel puțin).

Dar în aceste zile, tăcerea este ceva ce oamenii caută în mod activ, ceva ce chiar scot mii de dolari pentru a obține, fie că este vorba de stațiuni spa-uri silențioase sau retrageri. De fapt, unii din câmpul de wellness consideră că este liniștit un lux nou. „Se datorează faptului că acum este atât de rar”, spune Beth McGroarty, director de cercetare la Global Wellness Institute. „Este amuzant că oamenii plătesc pentru tăcere, pentru că este cât de rău este [viața modernă]-[tăcerea] este atât de prețioasă.-

„Oamenii plătesc pentru tăcere, pentru că este cât de rău este [viața modernă].-

Desigur, apelul tăcerii nu este nimic nou (de fapt, a fost un element principal în rândul persoanelor luminate de secole), dar creșterea interesului este incontestabilă. Fie că este vorba de un membru lunar la un centru de meditație boutique sau de a zbura spre Bali pentru a cheltui 120 de dolari pe noapte căutând singurătate, tot mai multe destinații se ocupă de persoana ocupată care are nevoie de o pauză de la toate.

Da, celebritățile au inclus: Aficionado de meditație Gisele s -a liniștit timp de trei zile în Costa Rica, în timp ce Emma Watson a mers într -o retragere tăcută după o despărțire proastă pentru a „descoperi cum să fie acasă cu [ea însăși]”, spune ea.

Dar tăcerea este cu adevărat un lux și un aspect pentru bunăstarea ta? Iată ce trebuie să știți.

Beneficiile liniștite

Pentru a fi clar, tăcerea nu este doar o lipsă de zgomot-poate duce la un efect dominant al avantajelor pozitive de sănătate mintală care duc la o scădere a stresului și la o creștere a fericirii generale și a conștientizării (serios).

Implicarea în liniște pentru orice perioadă semnificativă de timp poate fi un de-stres, potrivit McGroarty. „Studiile au arătat că atunci când creierul este tăcut, hipocampul tău-centrul pentru organizarea gândurilor-a-Activ creează neuroni”, spune ea. „De asemenea, cortizolul tău scade, precum și ritmul cardiac și tensiunea arterială. Există un impact mental și fizic.„Comparați acest lucru cu când vă uitați la telefon sau pe ecranul computerului, iar cortizolul dvs. se filmează cu fiecare (neconcordant) Flash Flash.

„Singura modalitate de a -ți vindeca mintea este să o observi și să te relaxezi.-

„Linișterea este lipsită de tot felul de dureri”, jură Michael Hall, un Washington, D.C.-Yogi cu sediul, care a mers recent pe un retragere silențioasă a meditației Vipassana (la un loc de invitație, cu plata, în Los Angeles). „Dacă ai avut ceva care îți cântărește inima sau capul tău, aceste lucruri de lucruri se topesc într -un nimic confortabil și pașnic.-

Desigur, asta după 10 zile complete de tăcere completă. Dar de fiecare dată când dați practicii poate fi puternic. „Singura modalitate de a -ți vindeca mintea este să o observi și să te relaxezi”, adaugă Zana Barisic Dosen, fondatorul Silent Mind Retreat în Croația. „Și din acea stare, puteți face minuni.-

De ce trebuie să cauți tăcere

Nu poți experimenta tăcerea adevărată atunci când telefonul mobil este practic o extensie a mâinii tale-ideea că este să înveți să închizi totul. Și asta nu este atât de ușor pe cât ai crede. „Revoluția digitală-în special în specialul stresului pentru spargerea smartphone-urilor și confuzia cognitivă care îi pot face pe oameni să se simtă nebuni”, spune McGroarty. (În timp ce scriu acest lucru, primesc concomitent e -mailuri, texte și pantaloni, iar șeful meu îmi pune o întrebare, astfel încât să aibă un punct.) „Acum, oamenii caută să se deconecteze prin călătorii și să se deconecteze cu adevărat.-

Diverse opțiuni includ retrageri silențioase reale (unde oamenii sunt liniștiți pentru oriunde de la o zi până la-mai mult mai tare-câteva luni), destinații de spa silențioase (un fel de retragere, dar cu saune și masaje) și hoteluri în care te afli Predați-vă telefonul la check-in.

„Aceste stațiuni și studiouri sunt o încercare de a crea efectiv tăcerea naturii. Cu alte cuvinte, scenarii în care nu puteți conecta.-

Dar, cu cel mai recent lot de retrageri și experiențe, deconectarea depășește cu mult o detoxifiere digitală.„Acesta este doar un aspect”, explică McGroarty. „Aceste stațiuni și studiouri sunt o încercare de a crea efectiv tăcerea naturii, fie că se îmbăie, mănâncă sau primesc tratamente. Cu alte cuvinte, acestea sunt scenarii în care nu puteți conecta, „Chiar dacă doriți.

Luați, de exemplu, retragerea minții tăcute a lui Dosen, unde vă îndreptați spre o insulă din Croația și sunteți învățați tehnici de respirație în timp ce vă plimbați și vă observați mintea. „Acest lucru își propune să aducă liniște în sufletul tău”, spune fondatorul.

Alții, cum ar fi Spirit Rock Meditation Center din West Marin County, California, oferă diverse opțiuni de ședere (de la picături de o zi la sejururi de două luni) care implică meditații de mers pe jos în pădure. (O ședere de o săptămână vă va întoarce în jur de 1470 USD.) Apoi, există locuri precum Holy Isle din Scoția, care are o retragere de șapte zile, care permite participanților să obțină masaje shiatsu pentru a-și completa practica într-o localizare atât de verde, pitorească (pentru aproximativ 800 de dolari). Cu alte cuvinte, ai opțiuni.

Cum să găsești tăcerea (chiar dacă nu ești la o retragere)

Deci, unde ar trebui să te duci să cauți liniște pură? Dacă nu sunteți gata să petreceți un vacant întreg practicând să fie liniștit, există mai multe modalități casual de a încorpora tăcerea în regim.

Pe lângă retrageri și pachete de hoteluri de restaurare care vă permit să vă deconectați (Cushy Mandarin Oriental din New York vă permite să renunțați la telefon la check-in), puteți vizita, de asemenea, restaurante silențioase pentru a exersa arta mâncării atente (așa cum este cazul din Brooklyn Icharon din Brooklyn, din Brooklyn, Icharon din Brooklyn ) sau spa -uri silențioase pentru a experimenta saune și alte ritualuri ale corpului revitalizând (Hedon Spa în Estonia și Therme Laa în Austria, de exemplu).

„True Silence nu folosește doar căști de anulare a zgomotului-este o meditație într-un mediu liniștit”, spune McGroarty. „Și acest lucru este cu siguranță la îndemâna oamenilor acum, nu numai cu aplicații, ci și prin clase, care explodează în prezent. Este realizabil, dar este ceva ce trebuie să te angajezi.„Ea observă că studiile au arătat că doar cinci minute de tăcere pe zi pot avea un impact pozitiv asupra creierului. Așadar, deși este ceva care este oferit frecvent ca ceva pentru care plătiți, cel puțin știți să îl căutați-chiar dacă găsiți un loc liniștit sau un studio de meditație drop-in.

„True Silence nu folosește doar căști de anulare a zgomotului-este o meditație într-un mediu liniștit.-

Călătoria pentru a te cufunda în natură va face și trucul, adaugă ea. „Nu-ți dai seama cât de mult zgomot există-chiar și în camerele tăcute, din cauza întregii tehnologii”, explică McGroarty. Dar puteți face asta oriunde vă aflați, prea multe studii au descoperit că o plimbare de 90 de minute afară poate scădea în mod vizibil emoțiile negative. Dacă sunteți blocat într-un oraș, poate luați acest lucru ca un caz pentru a cumpăra un bilet la acel parc național pe care aveți de gând să îl vizitați (sau doar să vizați acel pătrat minuscul de iarbă din apropierea biroului dvs. atunci când aveți nevoie pauză atentă).

Într -adevăr, este vorba de a face un efort pentru a închide clatterul, în interior sau în exterior. „Există o lipsă remarcabilă de momente liniștite în care nu faci nimic, doar gândindu-te”, spune McGroarty. „Asta a dus la necesitatea acestui lucru.„Nu este întotdeauna atât de ușor să găsești, dacă știi să arăți.

De asemenea, puteți opta pentru a vizita destinația de wellness visătoare la care la luna de miere a lui Pippa Middleton. Doar asigurați-vă că călătoriți cu elemente esențiale sănătoase, ei sunt cele 4 lucruri pe care Gwyneth Paltrow le aduce întotdeauna cu ea într-un avion.