Sesh -ul tău de gimnastică îți afectează imunitatea? Iată cum să evitați arderea indusă de antrenament
Asta pentru că Says Vishal Patel, director de dezvoltare a produselor la Nuun-ideea că a face o oră de HIIT te va vindeca de cel mai recent virus sezonier este un mit. De fapt, ar putea avea efectul opus.
„Antrenamentele de intensitate ridicată necesită rate de respirație mai mari decât normale, ceea ce poate afecta funcția celulelor imune și pot pune stres suplimentar asupra organismului”, spune Patel. „Stresul adăugat, în combinație cu potențialul delicateselor de nutrienți, cum ar fi vitamina D și antioxidanți, vă poate lăsa corpul într -un loc vulnerabil atunci când încercați să vă apărați împotriva unei tuse sau a răcelii.-
De aceea, sportivii tusesc adesea sau se răcesc după perioade grele de antrenament, potrivit Patel. Așadar, mai degrabă decât să aștepți ca sistemul tău imunitar să se dea cu viteză mare în timpul unei sesiuni de transpirație, încearcă o metodă mai blândă. Exact asta este ceea ce nuan imunitate-un amestec de vitamina C bogată în antioxidanți și echinacee și turmeric antiinflamator și vitamina D, destinată să vă ajute să vă susțineți sănătatea imunitară generală, creată pentru.
Bonus: nu trebuie să așteptați ca primul gâdilă de gât să înceapă să se apere împotriva răcelilor sezoniere. „Poate fi folosit ca preventiv zilnic, luând una până la două tablete pe zi sau când simțiți că se va întâmpla ceva, este sigur să consumați în sus de șase tablete pe zi”, spune Patel. Vești bune pentru colaboratorii dvs. (nimeni nu vrea să fie așezat lângă bolnav) și pentru rutina dvs. de antrenament programată în mod regulat.
Continuați derularea modalităților de a vă spori sistemul imunitar, astfel încât să vă puteți concentra pe sess -urile de transpirație.
Dacă ești dornic de ceva timp de gimnastică, fă ceva ușor
Dacă simțiți o boală care se strecoară prin intermediul unei cumva umplute și nasul curgător (cine a mai fost acolo?), cheia este să te odihnești și să te hidratezi, astfel încât să nu te stresezi sistemul, spune Patel.
Dar și da, există un but, dacă te simți șters din lipsa mișcării și nu ești plin de o răceală, mergi la ceva cu impact redus, cum ar fi ciclismul interior sau yoga, așa că ești pe deplin înăuntru Taxa de tempo.
Nu uitați să vă umpleți sticla de apă
În timpul acestei vremuri obligatorii, s-ar putea să uitați că corpul dvs. are încă nevoie de o hidratare largă pentru a continua să funcționeze la maximul său potențial, dar ar trebui să facă parte din planul dvs. de joc de imunitate. „Consumul de lichide și electroliți va permite corpului tău să crească circulația sângelui, asigurând că nutrienții ajung acolo unde trebuie să meargă la reparații și să vă apere sistemul imunitar”, spune Patel.
De aceea, prima ordine de activitate a imunității Nuun este hidratarea. „[Acesta] poate fi cel mai important aspect al consolidării sistemului imunitar”, spune Patel. Aerul de iarnă uscat nu este o glumă-așa că înaintează-te.
Obțineți programul de somn pe cale
Vina economii de vară tot ce vrei pentru obiceiurile tale de somn subpar, dar dacă vrei cu adevărat să bati o frig brutal, somnul este cel mai bun pariu al tău. „Când dormi, respirația și ritmul cardiac sunt reduse, ceea ce poate permite organismului să înceapă să repare mușchii dureri și să întărească sistemul imunitar”, spune Patel.
Așa este,?.
Adăugați mai multă vitamina D la viața voastră
O parte uriașă din ceea ce face imunitatea Nuun concepută pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar este ingredientul său nu atât de secret: Vitamina D. „[Este] un puternic antiinflamator și antioxidant care ajută organismul să se apere împotriva funcției imunitare afectate”, spune Patel. Pe lângă suplimente, puteți obține vitamina D în gălbenușuri de ou, brânză și pește gras, precum somonul.
Majoritatea modalităților de a oferi imunității tale o mână de ajutor se pot întâmpla toate înainte de orice (Re: strănut, tuse, frământare non-stop) rezultă efectiv-ceea ce pare a fi adevăratul rezolvare a întregii situații de ardere a antrenamentului. Amintiți -vă doar: fără HIIT până nu vă simțiți din nou ca sinele dvs. complet (badass).
Sponsorizat de Nuun
Fotografii: Nuun
