Nu doar tu dacă lucrurile par mai amuzante când ești cu adevărat obosit, de aceea

„Privarea de somn este incredibil de periculoasă, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung”, dr. Spune Shumway. „Oamenii care sunt lipsiți de somn sunt mai puțin raționali, îndeplinesc mai rău în sarcinile motorii și nu pot înregistra amintirile în mod corespunzător.”El adaugă că lucrurile sunt și mai rele pentru cei care suferă de privarea de somn cronică. „Pot experimenta un răspuns redus al sistemului imunitar, creșterea tensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare, scăderea memoriei de lucru și a timpilor de reacție”, spune el.

În schimb, cercetările constată că cei care sunt bine odihniți se confruntă mai bine la toate aceste funcții, tind să aibă un timp mai ușor să-și regleze emoțiile și stările de spirit și sunt mai atenți.

Ce să faci dacă ajungi la punctul de brioșă fără întoarcere

Este obișnuit să treci prin perioade din viața ta când te simți mai alergând și ars decât de obicei. Deși răspunsul evident este să vă odihniți mai mult, acest lucru nu este întotdeauna posibil și, potrivit DR. Shumway, pe termen scurt „Corpurile noastre sunt concepute pentru a face față stresului ocazional”, spune el. „Dacă trebuie să împingeți ocazional perioade de privare de somn pentru a naviga pe provocările vieții, cum ar fi finalizarea unui proiect sau a avea grijă de o situație de urgență, este în regulă."

Dar nu este cazul dacă privarea de somn se întâmplă în mod obișnuit. Dacă acesta este cazul, este timpul să începeți să priviți cauzele stilului de viață care ar putea contribui la lipsa dvs. de ZZZ -uri de calitate. „Stimulanții, cum ar fi cofeina, pot reduce experiența oboselii; Cu toate acestea, ei tind să mascheze simptomele de epuizare, mai degrabă decât să acționeze ca un leac ”, DR. Shumway avertizează.

Mai degrabă, el sugerează să vorbești cu un profesionist pentru a ajunge la cauza principală. „Dacă vă luptați cu privarea de somn cronică sau cu insomnie, luați în considerare să lucrați cu un terapeut specializat în CBT-I [terapie comportamentală cognitivă pentru insomnie] o formă specializată de terapie de discuții concepută pentru a trata dificultățile cu somnul”, DR. Shumway sugerează. De asemenea, merită consultat cu medicul general sau cu un expert în somn pentru a stabili dacă există condiții medicale care stau la baza care te -ar putea menține noaptea. Oricum, vei dormi mai bine știind că faci ceva în acest sens.